{"id":8971,"date":"2021-12-22T17:25:29","date_gmt":"2021-12-22T17:25:29","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=8971"},"modified":"2021-12-22T17:27:32","modified_gmt":"2021-12-22T17:27:32","slug":"flexiones-diamante-4-razones-para-hacerlas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/rutinas\/flexiones-diamante-4-razones-para-hacerlas\/","title":{"rendered":"Flexiones diamante: 4 razones para hacerlas en tu rutina"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>\n

Las flexiones diamante son un ejercicio para estimular los tr\u00edceps y el pecho. Se trata de la variante que, por sus caracter\u00edsticas, te permite lograr un mayor enfoque en alguno de estos dos m\u00fasculos. Todo depende de cu\u00e1l sea tu objetivo y c\u00f3mo realices el movimiento. <\/p>\n\n\n\n

Complementando nuestras recomendaciones de flexiones de brazos<\/a>, es momento de hacer un acercamiento a las flexiones diamante, una opci\u00f3n para ir agregando intensidad a tus entrenamientos en el gimnasio. En esta publicaci\u00f3n te damos algunas razones para comenzarlas a practicar a trav\u00e9s de 4 preguntas.<\/p>\n\n\n\n

Te recomendamos leer: \u00bfC\u00f3mo sacarle el mayor provecho a la sentadilla b\u00falgara?<\/a><\/p>\n\n\n\n

 \u00bfQu\u00e9 se trabaja con las flexiones diamante?<\/h2>\n\n\n\n

Como cualquier variante de las lagartijas o push up, el patr\u00f3n de movimiento<\/a> de este ejercicio es el empuje horizontal. Se refiere a alejar las manos del tronco a trav\u00e9s de una extensi\u00f3n de codos y flexi\u00f3n de hombros, lo que da como resultado un est\u00edmulo directo en los pectorales<\/a> y los tr\u00edceps.<\/p>\n\n\n\n

En el caso del pecho, por la posici\u00f3n de los brazos (juntos al centro), se lograr\u00e1 una buena contracci\u00f3n de las fibras musculares, lo que garantiza un trabajo diferente al de otros ejercicios para pectorales.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfPara qu\u00e9 sirven las flexiones diamante?<\/h2>\n\n\n\n

Al ser un ejercicio desafiante, que demanda mucha fuerza en los brazos, las flexiones diamante se presentan como una buena manera de elevar el nivel a tus rutinas y aumentar la exigencia a tu cuerpo. Completar todo el recorrido con la t\u00e9cnica correcta te asegurar\u00e1 un trabajo efectivo en las fibras musculares, pero requiere un gran esfuerzo.<\/p>\n\n\n\n

Dependiendo de la trayectoria del ejercicio se marcar\u00e1 la diferencia entre el m\u00fasculo beneficiado. Bajar hasta casi tocar el pecho con tus manos en el piso te promete un mayor desarrollo de los tr\u00edceps. Mientras que si s\u00f3lo llegas a la mitad del recorrido, el est\u00edmulo se concentrar\u00e1 en el pecho. Estos datos te ser\u00e1n de gran ayuda al momento de elegir los mejores ejercicios para tu rutina. <\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo se hacen las flexiones diamante?<\/h2>\n\n\n\n

Preparaci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n