{"id":9055,"date":"2022-02-11T15:37:21","date_gmt":"2022-02-11T15:37:21","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=9055"},"modified":"2023-12-11T19:55:40","modified_gmt":"2023-12-11T19:55:40","slug":"como-es-el-entrenamiento-de-jugadores-de-futbol-americano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/tips\/como-es-el-entrenamiento-de-jugadores-de-futbol-americano\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo es el entrenamiento de jugadores de f\u00fatbol americano?"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>\n

Fuerza, velocidad, potencia, agilidad, flexibilidad y resistencia son algunos de los puntos indispensables en el entrenamiento de los jugadores de f\u00fatbol americano. Se trata de un deporte basado en el contacto f\u00edsico, por lo que resulta clave desarrollar un cuerpo fuerte y una excelente condici\u00f3n que les permita recorrer cada una de las 100 yardas del campo de forma \u00e1gil y potente. Detr\u00e1s de quien lleve el bal\u00f3n, vienen gigantes de m\u00e1s de cien kilos dispuestos a derribarlo. Te invitamos a conocer m\u00e1s en esta publicaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

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Entrenamiento de jugadores de futbol americano seg\u00fan su posici\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

El talento es un punto importante en cualquier deporte, pero sin una disciplina y sobre todo una preparaci\u00f3n adecuada, las habilidades no alcanzar\u00e1n sus m\u00e1ximas expresiones. Solo con trabajo duro se llega a ser el mejor. Aunque existen algunos puntos en com\u00fan para todo el equipo, el entrenamiento de los jugadores de f\u00fatbol americano depende en gran medida de la posici\u00f3n de juego, con ejercicios que logren potencializar las destrezas que se requieren para las jugadas. <\/p>\n\n\n\n

Quarterback<\/h3>\n\n\n\n

Para el mariscal de campo o QB (del ingl\u00e9s quarterback), se debe sumar un enfoque en los brazos. La fuerza no solo es indispensable para lanzar el bal\u00f3n lo m\u00e1s lejos, r\u00e1pido y preciso posible. Tambi\u00e9n debe ser resistente ante los golpes, manotazos y jalones que busquen quit\u00e1rselo. Algunos de los ejercicios que no faltan en sus entrenamientos son los press de banca<\/a>, planchas isom\u00e9tricas<\/a> y dominadas, los cuales tendr\u00e1n un impacto en sus extremidades y articulaciones. Los movimientos utilizando un bal\u00f3n medicinal tambi\u00e9n son muy recomendables.<\/p>\n\n\n\n

Receptor<\/h3>\n\n\n\n

Un buen receptor debe ser capaz de acelerar, desacelerar y cambiar de direcci\u00f3n en menos de un segundo. Sin olvidar la habilidad de realizar atrapadas en cualquier posici\u00f3n. Una vez m\u00e1s, el bal\u00f3n medicinal es muy \u00fatil, al igual que un entrenamiento HIIT, ejercicios con bandas <\/a>en las rodillas para fortalecer las articulaciones y mejorar la coordinaci\u00f3n, peso muerto y arrastres para la potencia.<\/p>\n\n\n\n

Corredores<\/h3>\n\n\n\n

El mejor corredor tiene que ser capaz de llevar el bal\u00f3n m\u00e1s de 20 veces por partido, correr todas las yardas posibles y ser castigado por los gigantes de m\u00e1s de 100 kilos. Para que su cuerpo est\u00e9 preparado para repetirlo en cada uno de los juegos es necesario realizar entrenamiento de agilidad y de fuerza en las piernas<\/a>, al igual que en el abdomen. Ejercicios como planchas, sentadillas y desplantes<\/a> deben estar incluidos, as\u00ed como pasar varios minutos en la caminadora, la escaladora y la bici est\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n

L\u00ednea ofensiva y defensiva<\/h3>\n\n\n\n

Se trata de esos gigantes de grandes pesos y tama\u00f1os. Su trabajo es detener o pasar la l\u00ednea, dependiendo si son parte de la ofensiva o la defensiva. El entrenamiento de jugadores de f\u00fatbol americano en estas posiciones se debe orientar en la fuerza y la resistencia<\/a>, sin olvidar la flexibilidad. Los movimientos de empuje son un elemento infaltable. Sentadillas, peso muerto<\/a>, saltos pliom\u00e9tricos<\/a> y ejercicios bal\u00edsticos son parte de las rutinas.<\/p>\n\n\n\n


Entrenamiento seg\u00fan la \u00e9poca<\/h2>\n\n\n\n

El entrenamiento de jugadores de f\u00fatbol americano de la NFL tambi\u00e9n se divide seg\u00fan el momento del a\u00f1o. La temporada regular empieza en septiembre y termina la primera semana de enero, pero puede alargarse hasta febrero para los equipos que llegan a la Super Bowl. La actividad f\u00edsica en pretemporada (7 meses) es m\u00e1s intensa que la que se realiza durante la \u00e9poca de juegos oficiales (de 3 a 4 meses), as\u00ed como cuando finalizan (de 1 a 2 meses). <\/p>\n\n\n\n

Te recordamos leer: \u00bfQu\u00e9 es el chaleco con peso para entrenar?<\/a><\/p>\n\n\n\n


Diferentes tipos de entrenamiento en Smart Fit<\/h2>\n\n\n\n

Al igual que un entrenamiento de jugadores de f\u00fatbol americano, el gimnasio es el lugar perfecto para preparar tu cuerpo para cualquier deporte o disciplina. <\/p>\n\n\n\n

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