{"id":9204,"date":"2022-04-26T11:38:01","date_gmt":"2022-04-26T11:38:01","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=9204"},"modified":"2022-04-26T11:38:08","modified_gmt":"2022-04-26T11:38:08","slug":"que-es-un-cuerpo-tonificado-y-como-conseguirlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/tips\/que-es-un-cuerpo-tonificado-y-como-conseguirlo\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es un cuerpo tonificado y c\u00f3mo conseguirlo?"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>\n

Lograr un cuerpo tonificado es uno de los objetivos m\u00e1s perseguidos en un gimnasio, sin embargo, no en todos los casos se refiere al mismo resultado. Tonificar<\/a> es un t\u00e9rmino poco preciso, ya que se utiliza para describir distintos procesos en los m\u00fasculos, algunos incluso, totalmente opuestos: Obtener fuerza, ganar masa muscular, definir su forma o reducir la grasa que los rodea. Todos estos conceptos podr\u00edan estar equivocados, pero tambi\u00e9n, ser ciertos.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Sabemos que puede resultar muy confuso, sobre todo si partimos de que en un gimnasio<\/a> no existe una verdad absoluta. Lo que funciona con algunas personas, con otras puede ser totalmente diferente. Eso mismo es lo que ocurre con el concepto de cuerpo tonificado, por eso queremos contarte algunos puntos que te ayudar\u00e1n a entender de qu\u00e9 se trata.<\/p>\n\n\n\n

No dejes de conocer en cu\u00e1nto tiempo se ven los resultados del gym<\/a><\/p>\n\n\n\n

Y t\u00fa \u00bfSabes qu\u00e9 es un cuerpo tonificado?<\/h2>\n\n\n\n

Para tener una mejor idea, es preciso comenzar por la definici\u00f3n de tonificar<\/strong>. Seg\u00fan la RAE <\/a>(Real academia espa\u00f1ola), se refiere a la acci\u00f3n de entonar<\/strong>, es decir, fortalecer o vigorizar el organismo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

El siguiente concepto a considerar dentro de esta descripci\u00f3n, es el de tono muscular<\/strong>, que en el contexto de la fisiolog\u00eda tiene que ver con la energ\u00eda potencial de un m\u00fasculo, incluyendo aquella mostrada cuando est\u00e1 relajado y que le permite mantener una postura y tono acorde para cada movimiento. Y es que en realidad el cuerpo no presenta una relajaci\u00f3n muscular completa, ya que sin una tensi\u00f3n, al menos pasiva, no podr\u00eda sostenerse erguido. <\/p>\n\n\n\n

Cada persona tiene un tono muscular espec\u00edfico y su visibilidad depende de caracter\u00edsticas como la gen\u00e9tica, el entrenamiento y por supuesto, la alimentaci\u00f3n. Por ejemplo, aunque el tono sea muy similar en dos cuerpos, si hay una fuerte presencia de grasa, los m\u00fasculos no lucir\u00e1n igual. Mientras m\u00e1s entrenamientos de fuerza <\/a>hagas, mayor ser\u00e1 este tono, ya que el cuerpo se mantendr\u00e1 en alerta por si tiene que actuar en un momento dado.<\/p>\n\n\n\n

Ganar masa muscular, pero sin exageraciones<\/h2>\n\n\n\n

Una forma de ejemplificar la idea que se tiene de un cuerpo tonificado, es comparando la musculatura del actor Tom Holland (Spiderman) y la de el ex luchador Dawyne Johnson (La Roca). En el primer caso, el crecimiento muscular es reducido y con una marcaci\u00f3n leve, en comparaci\u00f3n del gran tama\u00f1o de Dawyne Johnson, que puede resultar exagerado para muchas personas. Esta percepci\u00f3n se presenta en mayor medida en las mujeres<\/a>, quienes tienen la idea de que un entrenamiento de fuerza las har\u00e1 verse muy voluminosas, como un hombre.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Bajo esta creencia no resulta extra\u00f1o que lleguen al gimnasio explicando que quieren lograr un cuerpo tonificado. Y en cierto grado est\u00e1 bien aplicado el t\u00e9rmino, ya que no buscan ganar masa muscular, sino que le dan preferencia a resultados como una mayor fuerza, perder los kilos de m\u00e1s y lograr marcar sus m\u00fasculos. Sin embargo, los conceptos correctos para describir sus objetivos es lograr un desarrollo muscular (hipertrofia) y una reducci\u00f3n de grasa. <\/p>\n\n\n\n

Ganar masa muscular + perder grasa = cuerpo tonificado<\/h2>\n\n\n\n

De forma general, la concepci\u00f3n de un cuerpo tonificado es aquel que luce magro, es decir, con un bajo porcentaje de grasa y, por lo tanto, sus m\u00fasculos resaltan. Pero, para alcanzar este resultado es primordial enfrentar distintos procesos, cuyo orden depender\u00e1 de las caracter\u00edsticas, la gen\u00e9tica de cada persona o el tipo y frecuencia de entrenamiento que se suela realizar. Alguien con sobrepeso tendr\u00e1 que enfocarse primeramente en la p\u00e9rdida de grasa antes de la ganancia muscular, contrario a quien tenga una complexi\u00f3n delgada.<\/p>\n\n\n\n

El punto es que se debe tener una ganancia muscular a trav\u00e9s de un entrenamiento de fuerza, con sobrecargas progresivas y un consumo adecuado de nutrientes (super\u00e1vit cal\u00f3rico), que permita obtener la energ\u00eda necesaria para el desarrollo de los m\u00fasculos. La fase complementaria es la quema de grasa (definici\u00f3n), en donde de forma opuesta, se persigue un menor consumo de calor\u00edas (d\u00e9ficit cal\u00f3rico<\/a>), para as\u00ed fomentar la p\u00e9rdida de tejidos adiposos (grasa) que envuelven a los grupos musculares y evitan su correcta visibilidad.<\/p>\n\n\n\n

Ya que todos estos pasos pueden sonar un poco enredados y complicados, la manera m\u00e1s sencilla de comprenderlo es utilizar el t\u00e9rmino tonificar. En resumen, un cuerpo tonificado luce m\u00fasculos definidos (marcados) y limpios.<\/p>\n\n\n\n

No dejes de saber c\u00f3mo ajustar una rutina para mujeres en el ciclo menstrual<\/a><\/p>\n\n\n\n

Ven a Smart Fit a lograr un cuerpo tonificado<\/h2>\n\n\n\n

Si bien el t\u00e9rmino tonificar puede no ser el m\u00e1s correcto o adecuado, es v\u00e1lido si al final te ayuda a desarrollar ese cuerpo que buscas. Ahora que sabes en qu\u00e9 consiste y c\u00f3mo puedes lograrlo, es momento de que te unas al Movimiento Smart y comiences a trabajar por tus objetivos. Act\u00edvate en nuestros gimnasios<\/a> y logra tus resultados con ayuda de un nutri\u00f3logo de nuestra App Smart Fit Nutri<\/a>. \u00a1Disfruta de los beneficios de un cuerpo tonificado!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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