{"id":9213,"date":"2022-05-09T14:26:45","date_gmt":"2022-05-09T14:26:45","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=9213"},"modified":"2024-11-12T13:19:45","modified_gmt":"2024-11-12T13:19:45","slug":"como-acelerar-el-metabolismo-y-por-que","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/tips\/como-acelerar-el-metabolismo-y-por-que\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo acelerar el metabolismo y por qu\u00e9?"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 3<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>\n<p>Acelerar el metabolismo es uno de los conceptos que m\u00e1s se tocan en el mundo del ejercicio y la p\u00e9rdida de peso, pero de los cuales, hay muchas interpretaciones que dificultan su comprensi\u00f3n. Saber qu\u00e9 es el metabolismo y c\u00f3mo funciona, te ayudar\u00e1 a encontrar la mejor forma de llegar a tus resultados. Entendiendo a tu cuerpo y ofreci\u00e9ndole la correcta ingesta de nutrientes que te permitan alcanzar tu meta. Aprende m\u00e1s sobre el tema, qu\u00e9date a leer esta publicaci\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>No te quedes sin saber <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/que-pasa-si-dejo-de-comer-azucar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">qu\u00e9 pasa si dejas de comer az\u00facar<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">\u00bfQu\u00e9 es el metabolismo?<\/h2>\n\n\n\n<p>Antes de profundizar en c\u00f3mo acelerar el metabolismo, es importante recordar que el organismo funciona con la energ\u00eda que obtiene al transformar la comida a trav\u00e9s de reacciones qu\u00edmicas, que tienen lugar en las c\u00e9lulas y los tejidos. Todo el tiempo se est\u00e1 generando y gastando combustible, a\u00fan estando en reposo. El cuerpo vive en un constante ajuste entre los niveles de producci\u00f3n y administraci\u00f3n de energ\u00eda. Este balance es precisamente lo que realiza el metabolismo.<\/p>\n\n\n\n<p>Bajo esta idea, el metabolismo se puede entender como el organizador de las calor\u00edas que tu cuerpo necesita para mantenerse funcionando. A grandes rasgos se puede decir que realiza tres trabajos principales:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Convertir los alimentos en energ\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li>Descomponer los alimentos en sus componentes b\u00e1sicos (prote\u00ednas, l\u00edpidos, \u00e1cidos nucleicos y algunos carbohidratos).<\/li>\n\n\n\n<li>Eliminar los desechos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Sin embargo, no siempre trabaja a la misma velocidad, puede hacerlo r\u00e1pido o lento.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">\u00bfPor qu\u00e9 hay diferentes tipos de metabolismo?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Cada persona es distinta y puede desarrollar diversos factores que tienen una relaci\u00f3n directa con el \u00edndice de metabolismo. Puede tratarse de la composici\u00f3n corporal, el g\u00e9nero, la edad, el ejercicio, la alimentaci\u00f3n, la gen\u00e9tica o las hormonas. Cada uno de ellos determinar\u00e1 la velocidad en que el metabolismo logre cumplir su objetivo, que no es otra cosa que quemar cierta cantidad de calor\u00edas a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p>Las personas que tienen un metabolismo lento, les resulta m\u00e1s dif\u00edcil alcanzar un <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/como-hacer-un-deficit-calorico-conceptos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">d\u00e9ficit cal\u00f3rico<\/a>, por lo que queman menos calor\u00edas y tienden a acumular <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/musculo-vs-grasa-depende-de-tus-objetivos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">grasa<\/a>. Por otro lado, quienes desarrollan su masa muscular y cuentan con poca grasa corporal, presentan un metabolismo m\u00e1s r\u00e1pido, esto debido a que los m\u00fasculos utilizan muchas calor\u00edas para mantenerse activos y en forma. Para ello, es indispensable contar con la gu\u00eda de un especialista que realice un plan de alimentaci\u00f3n adecuado. Un <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/ventajas-de-un-nutriologo-en-linea\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">nutri\u00f3logo en l\u00ednea<\/a> se presenta como una buena alternativa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">\u00bfC\u00f3mo acelerar el metabolismo?<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-small-font-size\">Entrenamiento de fuerza<\/h3>\n\n\n\n<p>Basados en el punto de que la ausencia de m\u00fasculos puede originar un metabolismo lento y acumular <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/por-que-calcular-el-porcentaje-de-grasa-corporal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">grasa en el cuerpo<\/a>, es importante que en la b\u00fasqueda de bajar de peso en el gimnasio se contemple acelerar el metabolismo con un entrenamiento de fuerza. Existen estudios que coinciden en que los m\u00fasculos tienen la posibilidad de convertirse en quemadores naturales de calor\u00edas, logrando una efectividad aproximadamente tres veces m\u00e1s alta que la grasa.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-small-font-size\">Mantenerte activo te ayuda<\/h3>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s del trabajo en el gimnasio, la actividad f\u00edsica que no es ejercicio tambi\u00e9n contribuye a acelerar el metabolismo. Caminar, subir escaleras, cocinar y comer, son algunas de las acciones que logran un incremento del gasto cal\u00f3rico total. As\u00ed que si sueles pasar horas sentado frente a la computadora en la oficina, lo ideal es que te pares de vez en cuando y procures mantenerte activo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-small-font-size\">La alimentaci\u00f3n adecuada a tus necesidades<\/h3>\n\n\n\n<p>Si bien, de forma general todos los alimentos pueden aumentar la energ\u00eda que el cuerpo requiere, el efecto logrado es marginal en la tasa metab\u00f3lica basal (metabolismo), por lo que no es suficiente para provocar cambios visibles. Sin embargo, resulta recomendable entender cu\u00e1les son las mejores opciones para mantenerla y lograr la quema adecuada de calor\u00edas a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p>Los carbohidratos complejos (no refinados como los az\u00facares), las <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/musculo-fuera-gimnasio-aguacate\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">grasas saludables<\/a> y las prote\u00ednas tanto de <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/las-mejores-fuentes-naturales-de-proteina-descubrelas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">origen animal<\/a>, como las provenientes de <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/proteinas-de-origen-vegetal-alternativa-carne\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vegetales<\/a>, tardan m\u00e1s en ser digeridos. Esto provoca un flujo lento y constante de energ\u00eda, lo que se traduce en un \u00edndice gluc\u00e9mico bajo que resulta positivo para nuestro cuerpo, y una mayor sensaci\u00f3n de saciedad.<\/p>\n\n\n\n<p>No dejes de saber <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/cuales-son-los-nutrientes-de-las-setas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cu\u00e1les son los nutrientes de las setas<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ven a Smart Fit a mantenerte activo y acelerar tu metabolismo<\/h2>\n\n\n\n<p>En <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.mx\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Smart Fit<\/a> cuentas con lo necesario para acelerar tu metabolismo a trav\u00e9s de una actividad f\u00edsica adecuada, siendo parte del <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/como-ser-fitness-con-el-movimiento-smart\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Movimiento Smart<\/a>. Puede ser un entrenamiento de fuerza con peso libre o aparatos espec\u00edficos, o rutinas de alta intensidad como HIIT o Tabata. O si lo prefieres, tambi\u00e9n hay opciones cardiovasculares como el\u00edpticas, bicicletas fijas o remadoras.<\/p>\n\n\n\n<p>Y como la <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/datos-de-alimentacion-definicion-de-macronutrientes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alimentaci\u00f3n<\/a> es crucial para lograr el consumo cal\u00f3rico que tus entrenamientos necesitan, tambi\u00e9n contamos con la gu\u00eda nutricional ideal a trav\u00e9s de la app <a href=\"https:\/\/www.smartnutriapp.com\/mexico?lang=es\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Smart Fit Nutri<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-cover is-light has-medium-font-size\" style=\"min-height:202px;aspect-ratio:unset;\"><span aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-cover__background has-background-dim-100 has-background-dim\" style=\"background-color:#fdb924\"><\/span><div class=\"wp-block-cover__inner-container is-layout-flow wp-block-cover-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center has-small-font-size\">\u00a1<strong>Inscr\u00edbete a los gimnasios Smart Fit<\/strong> y transforma tu rutina de entrenamiento!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons has-custom-font-size has-medium-font-size is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-16018d1d wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.smartfit.com.mx\/gimnasios?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=cta\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u00a1Inscr\u00edbete aqu\u00ed!<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 3<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Acelerar el metabolismo es uno de los conceptos que m\u00e1s se tocan en el mundo del ejercicio y la p\u00e9rdida de peso, pero de los cuales, hay muchas interpretaciones que dificultan su comprensi\u00f3n. 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