{"id":9242,"date":"2022-06-10T14:34:59","date_gmt":"2022-06-10T14:34:59","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=9242"},"modified":"2023-06-21T22:43:34","modified_gmt":"2023-06-21T22:43:34","slug":"6-beneficios-de-correr-que-debes-disfrutar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/tips\/6-beneficios-de-correr-que-debes-disfrutar\/","title":{"rendered":"6 beneficios de correr que debes comenzar a disfrutar \u00a1ya!"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>\n

La lista de los beneficios de correr es amplia. Si bien mucho se habla de los m\u00e1s sobresalientes como cuidar del coraz\u00f3n, fomentar una eficiente circulaci\u00f3n de la sangre, reducir el riesgo de algunas enfermedades o padecimientos y disminuir los niveles de grasa<\/a> en el cuerpo, hay otros que con el respaldo de importantes estudios se van sumando. Por eso en esta publicaci\u00f3n te invitamos a conocerlos para que comiences a disfrutarlos y te prepares para participar en tu primera carrera.<\/p>\n\n\n\n

No dejes de conocer 4 opciones de ejercicios de fuerza para runners <\/a><\/p>\n\n\n\n

Beneficios de correr que no puedes dejar pasar<\/h2>\n\n\n\n

1. Facilidad para comenzar a practicarlo<\/h3>\n\n\n\n

Entre los principales beneficios de correr podemos mencionar que es la mejor forma de adoptar h\u00e1bitos saludables <\/a>en tu vida. No es necesario tener habilidades especiales. Solo debes ponerte unos tenis y dedicarle 30 minutos de tu d\u00eda. La pista puede ser desde un parque, un bosque, una cancha o un camell\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

2. Es una buena forma de quemar grasa<\/h3>\n\n\n\n

Si adoptas el running como el medio para salir del sedentarismo y bajar esos kilos de m\u00e1s, entonces te sorprender\u00e1s de los resultados que obtendr\u00e1s en poco tiempo, y adem\u00e1s, con efectos duraderos. En unas semanas, tu cuerpo comenzar\u00e1 a mejorar su capacidad aer\u00f3bica. Ser\u00e1 m\u00e1s delgado y tendr\u00e1 mayor resistencia, fuerza, agilidad y flexibilidad. Esos cambios, sin duda, elevar\u00e1n tu motivaci\u00f3n a seguir en el camino. <\/p>\n\n\n\n

Recuerda que para lograr una p\u00e9rdida de peso efectiva a trav\u00e9s de actividades como correr, el papel de la alimentaci\u00f3n es clave, ya que tendr\u00e1s que seguir un plan de d\u00e9ficit cal\u00f3rico que te permita quemar m\u00e1s calor\u00edas que las que consumes.<\/p>\n\n\n\n

3. Huesos m\u00e1s fuertes<\/h3>\n\n\n\n

Fortalecer los huesos es otro de los grandes beneficios de correr. A trav\u00e9s de ejercicios de carga e intensidad media alta como el running, se contribuye a aumentar la densidad \u00f3sea, protegiendo al organismo contra fracturas. De acuerdo a un estudio de la Universidad de Missouri<\/a>, correr contribuye al crecimiento de la masa \u00f3sea en la cadera y las v\u00e9rtebras lumbares, lo que ayuda a prevenir la enfermedad del adelgazamiento de los huesos, mejor conocida como osteoporosis.<\/p>\n\n\n\n

4. Evitar la osteoartritis<\/h3>\n\n\n\n

Hasta hace algunos a\u00f1os, se ten\u00eda la idea de que el running ocasionaba un desgaste en los cart\u00edlagos de la rodilla por la fricci\u00f3n generada por el movimiento. Pero la Universidad Monash<\/a>, en Australia, mostr\u00f3 a trav\u00e9s de un estudio que las personas que corren diariamente, tienen menos probabilidades de verse afectadas por la llamada osteoartritis, la forma m\u00e1s com\u00fan de artritis que ocurre cuando se desgasta el cart\u00edlago protector que amortigua las articulaciones.<\/p>\n\n\n\n

5. Mejor audici\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n

Practicar el running fomenta una eficiente circulaci\u00f3n de la sangre por el cuerpo, incluyendo el pabell\u00f3n auditivo. De esta forma se puede agregar un punto m\u00e1s a los beneficios de correr, ya que seg\u00fan una investigaci\u00f3n de la Universidad de Bellarmine<\/a>, las mujeres corredoras presentan un o\u00eddo m\u00e1s fino, algo as\u00ed como un 6{f0220f154264a9cc9e38a0ffdb343240a84b9dbc5c1fb4ba026365429afaeffa} en comparaci\u00f3n con aquellas mujeres que no hacen ejercicio. La raz\u00f3n parece estar en el riego sangu\u00edneo, el cual garantiza el correcto aporte de nutrientes que ayudan a preservar un o\u00eddo sano.<\/p>\n\n\n\n

6. Se puede complementar en el gym<\/h3>\n\n\n\n

El gimnasio es el lugar adecuado para aumentar los beneficios de correr. Un entrenamiento de fuerza<\/a> o resistencia<\/a> ser\u00e1 de gran utilidad para perfeccionar tus habilidades en la carrera y obtener mejores resultados. De forma inversa tambi\u00e9n hay una buena conexi\u00f3n. Usar el running como complemento a tus rutinas de pesas, te ofrece el recurso cardiovascular<\/a> que tu cuerpo necesita.<\/p>\n\n\n\n

No dejes de conocer c\u00f3mo respirar correctamente en el running<\/a><\/p>\n\n\n\n

Ven a correr tu primera carrera con Smart Fit<\/h2>\n\n\n\n

Ahora que conoces algunos de los muchos beneficios de correr, es momento de que te pongas los tenis y comiences a recorrer kil\u00f3metros para vencer tus propios l\u00edmites. Poco a poco ir\u00e1s sintiendo un cuerpo m\u00e1s resistente, \u00e1gil y capaz de elevar el nivel. Entonces estar\u00e1s listo para tu primera prueba, una carrera de 5 km que te permita medir tus capacidades.<\/p>\n\n\n\n

Smart Fit<\/a> te invita a enfrentar este reto en Rebel Race<\/a>, la carrera creada para quienes viven la actividad f\u00edsica de una forma diferente, con una rebeld\u00eda que los hace querer seguir luchando por sus objetivos, derribando cualquier obst\u00e1culo que se ponga en su camino. Consulta toda la informaci\u00f3n y no te quedes fuera de esta experiencia.<\/p>\n\n\n\n

Los beneficios de correr son el ejemplo m\u00e1s claro de que realizar una actividad f\u00edsica, es uno de los mejores regalos que le podemos ofrecer al cuerpo y a la salud. Una carrera de 30 minutos al d\u00eda, puede lograr grandes cambios f\u00edsicos y mentales que, sin duda, te sorprender\u00e1n, y a los cuales puede acceder cualquier persona. Desde aquellos que quieren salir del sedentarismo, hasta quienes toman esta actividad como un complemento a sus entrenamientos o la pr\u00e1ctica de un deporte.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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