{"id":9270,"date":"2022-06-16T02:36:01","date_gmt":"2022-06-16T02:36:01","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=9270"},"modified":"2024-02-19T19:21:10","modified_gmt":"2024-02-19T19:21:10","slug":"diferencias-entre-la-caminadora-y-la-escaladora-del-gym","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/rutinas\/diferencias-entre-la-caminadora-y-la-escaladora-del-gym\/","title":{"rendered":"Diferencias entre la caminadora y la escaladora del gym"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>\n

Aunque ambas son consideradas como parte de las m\u00e1quinas de cardio y son muy recurridas en los entrenamientos para quemar grasa, la caminadora y la escaladora del gym presentan algunas caracter\u00edsticas particulares que pueden resultar m\u00e1s c\u00f3modas y efectivas en ciertos casos. Para que descubras cu\u00e1l de estos aparatos ser\u00e1 el mejor complemento de tus rutinas y cu\u00e1ndo te conviene utilizarlo, en esta publicaci\u00f3n te contamos de las principales diferencias que existen entre ellos.<\/p>\n\n\n\n

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Diferencias entre la caminadora y la escaladora del gym<\/h2>\n\n\n\n

A primera vista, la caminadora<\/a> y la escaladora<\/a> pueden tener algunas similitudes en su estructura, con una plataforma en la que se colocan los pies para realizar el movimiento y soportes para colocar las manos. Sin embargo, es en su funcionamiento donde presentan las m\u00e1s grandes diferencias, teniendo como resultado un est\u00edmulo y un esfuerzo distinto. <\/p>\n\n\n\n

Las dos m\u00e1quinas se basan en actividades habituales como correr o subir escaleras, pero con la posibilidad de elevar su intensidad, lo que te llevar\u00e1 a decidir por una u otra de acuerdo a tus necesidades y preferencias. Para eso, es importante conocer sus utilidades y caracter\u00edsticas principales.<\/p>\n\n\n\n


Caminadora<\/h2>\n\n\n\n

Puntos a favor<\/h3>\n\n\n\n

La caminadora, o banda para correr, es quiz\u00e1 la m\u00e1quina aer\u00f3bica m\u00e1s popular, por lo que se puede considerar como un referente de una rutina cardiovascular en el gimnasio. No solo funciona para sustituir una salida a correr al aire libre cuando el clima, el lugar o el tiempo no te lo permite. Tambi\u00e9n sirve como una forma de comenzar a activar tu cuerpo con caminatas ligeras o para retomar un entrenamiento despu\u00e9s de un receso o una recuperaci\u00f3n de una lesi\u00f3n o enfermedad.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, te da la posibilidad de incrementar la intensidad del entrenamiento con diferentes grados de inclinaci\u00f3n, lo que har\u00e1 que el esfuerzo sea a\u00fan mayor. Por si fuera poco, muchas de estas m\u00e1quinas est\u00e1n equipadas con un puls\u00f3metro que te ayudar\u00e1 a medir la frecuencia card\u00edaca y saber cu\u00e1ntas calor\u00edas quemas en promedio. Si corres cerca de 30 minutos podr\u00edas quemar un poco m\u00e1s de 300 calor\u00edas.<\/p>\n\n\n\n

La caminadora del gym es tambi\u00e9n la m\u00e1quina m\u00e1s utilizada para complementar un entrenamiento de fuerza, principalmente de tren inferior o abdomen, para relajar el cuerpo y terminar de quemar algunas calor\u00edas. En el caso de las rutinas de piernas o tren inferior no se recomienda mucho, ya que estar\u00e1s dando un est\u00edmulo extra a los m\u00fasculos que ya llevaste a una gran intensidad en tus series.<\/p>\n\n\n\n

Desventajas<\/h3>\n\n\n\n

Los principales puntos en contra de esta m\u00e1quina es que a pesar de que la superficie de la cinta es suave y su plataforma est\u00e1 dise\u00f1ada para absorber los golpes, no se logra evitar un gran impacto en las articulaciones.<\/p>\n\n\n\n

Escaladora<\/h2>\n\n\n\n

Si bien el cardio en escaladora del gym es otra de las opciones que estimular\u00e1 tu sistema cardiovascular y fomentar\u00e1 la quema de grasa, a diferencia de la caminadora, su prioridad es alcanzar un gran est\u00edmulo en la parte inferior del cuerpo. En espec\u00edfico, la parte frontal de las piernas<\/a> (cu\u00e1driceps), los gl\u00fateos, el abdomen y las lumbares. <\/p>\n\n\n\n

\u00bfPara qu\u00e9 sirve la escaladora del gym?<\/h3>\n\n\n\n

El nombre de este aparato se deriva del movimiento que debe hacer el cuerpo durante su pr\u00e1ctica, es decir, al gesto de escalar o subir escaleras, permitiendo disfrutar de los grandes beneficios que ofrece esta actividad, como te lo comentamos en otra publicaci\u00f3n<\/a>. Junto a la m\u00e1quina de remo, la escaladora del gym promete un trabajo integral, combinando el esfuerzo aer\u00f3bico y el desarrollo de la fuerza muscular.  <\/p>\n\n\n\n

Otro punto que destaca a la escaladora del gym sobre la caminadora, es que no presenta inconveniente en incluirla en un entrenamiento espec\u00edfico del tren inferior. Podr\u00e1s alternarla con series de sentadillas, d<\/a>e<\/a>splantes<\/a> u otros ejercicios focalizados. Adem\u00e1s, como principal ventaja, no representa un gran riesgo para tus articulaciones, ya que el impacto es mucho menor.<\/p>\n\n\n\n

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\u00bfCu\u00e1l m\u00e1quina es mejor para ti?<\/h2>\n\n\n\n

Ahora que conoces las principales diferencias entre una caminadora y una escaladora del gym, es momento de que vengas a Smart Fit <\/a>y compruebes los beneficios que cada una te ofrece y decidas cu\u00e1l se acomoda a tus necesidades y gustos. Plat\u00edcalo con tu entrenador Smart Fit y juntos encuentren la mejor forma de integrarlas a tus entrenamientos.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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