{"id":9314,"date":"2022-07-04T15:55:16","date_gmt":"2022-07-04T15:55:16","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=9314"},"modified":"2022-07-04T15:55:22","modified_gmt":"2022-07-04T15:55:22","slug":"ejercicios-de-estiramiento-al-despertar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/rutinas\/ejercicios-de-estiramiento-al-despertar\/","title":{"rendered":"Ejercicios de estiramiento: \u00bfPor qu\u00e9 hacerlos al despertar?"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>\n

No hay duda de que darle movimiento<\/a> a tu vida ofrece grandes beneficios que no debes dejar de aprovechar. Pero no solo se trata de realizar un entrenamiento en el gimnasio o practicar alg\u00fan deporte. Activar el cuerpo comienza desde que despertamos, y, aunque en muchas ocasiones no se le da la importancia necesaria, iniciar el d\u00eda con ejercicios de estiramiento es una de las mejores formas de entrar en acci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

En esta publicaci\u00f3n te invitamos a conocer las ventajas que ofrece la incorporaci\u00f3n de una peque\u00f1a rutina de ejercicios de estiramiento al abrir los ojos, antes y despu\u00e9s de salir de la cama.<\/p>\n\n\n\n

No dejes de conocer esta gu\u00eda para empezar a ir al gimnasio<\/a><\/p>\n\n\n\n

La importancia del descanso para el cuerpo<\/h2>\n\n\n\n

Cuando dormimos<\/a>, el cuerpo aprovecha para descansar y relajarse. En el caso de los m\u00fasculos, tras haber sido sometidos a los esfuerzos de un entrenamiento en el gimnasio o una actividad f\u00edsica, necesitan un poco de reposo para aumentar su volumen y recobrar la energ\u00eda necesaria para completar la rutina del siguiente d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Tan importante es darle el descanso adecuado a tu cuerpo, como tambi\u00e9n lo es salir de ese periodo de inactividad. Aunque no se le presta mucha atenci\u00f3n, de forma general todos tenemos un peque\u00f1o ritual de estiramiento al que se le conoce coloquialmente como el acto de desperezarse, es decir, extender los miembros del cuerpo (brazos y piernas), para librarlos del entumecimiento.<\/p>\n\n\n\n

Si bien esos h\u00e1bitos pueden ser \u00fatiles para despertar al cuerpo y prepararlo para iniciar la actividad del d\u00eda, para sacarle todo el provecho que ofrecen, es necesario realizar una rutina de ejercicios de estiramiento de una forma m\u00e1s pautada y organizada.<\/p>\n\n\n\n

Beneficios de los ejercicios de estiramiento al despertar<\/h2>\n\n\n\n

Ejecutar ejercicios de estiramiento en la cama es importante por varias razones. No solo tiene beneficios a nivel corporal, poniendo los m\u00fasculos a punto para empezar el d\u00eda y aumentando la flexibilidad y la movilidad. De igual manera, tambi\u00e9n ofrece ventajas a nivel mental, ya que te ayudar\u00e1 a concentrarte en tus actividades y alimentar\u00e1 tus ganas de comerte al mundo.<\/p>\n\n\n\n

Favorecen la oxigenaci\u00f3n y circulaci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n

Con los ejercicios de estiramiento, los m\u00fasculos comprimen m\u00e1s sangre hacia el coraz\u00f3n y llenan de ox\u00edgeno a los pulmones, con lo cual se favorece la eliminaci\u00f3n de toxinas y aumenta la flexibilidad de las articulaciones. <\/p>\n\n\n\n

Mejora el estado de \u00e1nimo<\/h3>\n\n\n\n

Al realizar ejercicios de estiramiento al despertar, se reduce el estr\u00e9s y provoca sensaci\u00f3n de bienestar, puesto que liberamos la tensi\u00f3n que acumulamos mientras dormimos por las malas posturas. Adem\u00e1s, esta actividad descarga endorfinas en el cerebro, ya que tu cuerpo reconoce que ya est\u00e1s haciendo ejercicio y mejora el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n\n\n\n

Aumenta la flexibilidad y la movilidad<\/h3>\n\n\n\n

Con una rutina de ejercicios de estiramientos al despertar podr\u00e1s preparar a los m\u00fasculos para todas las actividades del d\u00eda. Adem\u00e1s, a largo plazo nos permite mejorar la flexibilidad y aumentar la capacidad de movimiento.<\/p>\n\n\n\n

Recomendaciones para tu rutina de ejercicios de estiramiento<\/h2>\n\n\n\n

Para que los ejercicios de estiramiento sean efectivos y no presenten un riesgo de lesiones, es esencial que tomes en cuenta ciertos puntos importantes. Lo primero ser\u00e1 consultar con tu m\u00e9dico o un especialista, quien podr\u00e1 crear una rutina de movimientos considerando tu condici\u00f3n f\u00edsica e historial cl\u00ednico. <\/p>\n\n\n\n

Otro punto a considerar es que debes darle tiempo a tu cuerpo a que se despierte y est\u00e9 totalmente consciente de lo que va a realizar. Tendr\u00e1s que mantener cada movimiento durante 15 o 30 segundos y evitar hacerlo bruscamente. Por \u00faltimo, es importante que seas constante, incorporando los ejercicios de estiramiento en tu rutina diaria. <\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 ejercicios de estiramiento realizar?<\/h2>\n\n\n\n