{"id":9333,"date":"2022-07-13T16:56:00","date_gmt":"2022-07-13T16:56:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=9333"},"modified":"2024-01-13T02:40:57","modified_gmt":"2024-01-13T02:40:57","slug":"sobreentrenamiento-que-es-como-se-manifiesta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/tips\/sobreentrenamiento-que-es-como-se-manifiesta\/","title":{"rendered":"Sobreentrenamiento: \u00bfQu\u00e9 es y c\u00f3mo se manifiesta?"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>\n

\u201cNi tanto que queme al santo, ni tanto que no lo alumbre\u201d. Este popular refr\u00e1n, que habla sobre evitar los extremos en cualquier actividad, ejemplifica la forma que debe ser una rutina en el gimnasio. La disciplina que se requiere para lograr un objetivo implica ser constante en la actividad f\u00edsica. Cada repetici\u00f3n<\/a> o minuto en los aparatos cuenta para un resultado, y, por lo tanto, es primordial ni hacer menos, faltando al ejercicio, ni m\u00e1s de lo que tienes programado, cayendo en un sobreentrenamiento.<\/p>\n\n\n\n

Si bien hay ocasiones en las que las ganas parecen haberse ido de vacaciones y nos cuesta m\u00e1s de lo normal. Tambi\u00e9n hay veces en las que la motivaci\u00f3n est\u00e1 al tope y nos sentimos capaces de hacer el programa de dos d\u00edas. Pero, \u00a1cuidado! Ese esfuerzo extra puede tener como resultado un sobreentrenamiento. \u00bfSabes de qu\u00e9 se trata o cu\u00e1les son sus s\u00edntomas? En esta publicaci\u00f3n te contamos.<\/p>\n\n\n\n

No dejes de conocer las rutinas de entrenamientos basadas en patrones de movimiento<\/a><\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es el sobreentrenamiento?<\/h2>\n\n\n\n

Un sobreentrenamiento deportivo es el estado de fatiga cr\u00f3nico al que un cuerpo puede llegar por diversas razones. La principal y m\u00e1s com\u00fan es un exceso de actividad f\u00edsica, la cual si se combina con un desequilibrio en la alimentaci\u00f3n o la hidrataci\u00f3n, una falta de descanso y una recuperaci\u00f3n inadecuada, dar\u00e1n como resultado algo que seguro no quieres: alejarte del gimnasio y del objetivo que ya tienes definido.<\/p>\n\n\n\n

Una sesi\u00f3n en el gimnasio es el momento en el que puedes entablar una fuerte conexi\u00f3n con tu cuerpo. Acept\u00e1ndolo y d\u00e1ndole el est\u00edmulo necesario para lograr el resultado que esperas. Es tambi\u00e9n la ocasi\u00f3n para escucharlo, identificar las se\u00f1ales que te env\u00eda. Los s\u00edntomas de un sobreentrenamiento pueden comenzar a aparecer y no darnos cuenta, por eso es importante conocerlos y atenderlos debidamente.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo se manifiesta el sobreentrenamiento?<\/h2>\n\n\n\n

Caer en un sobreentrenamiento es f\u00e1cil e imperceptible. Adem\u00e1s de que no tiene un diagn\u00f3stico cl\u00ednico, la aparici\u00f3n de los primeros s\u00edntomas puede ser no tan clara y ser diferente en cada caso, y eso, sin duda, complica su identificaci\u00f3n. De forma general se habla de algunas manifestaciones como:<\/p>\n\n\n\n