{"id":9387,"date":"2022-08-23T16:45:19","date_gmt":"2022-08-23T16:45:19","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=9387"},"modified":"2022-09-27T12:22:32","modified_gmt":"2022-09-27T12:22:32","slug":"como-surgio-la-maquina-hack-del-gimnasio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/tips\/como-surgio-la-maquina-hack-del-gimnasio\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo surgi\u00f3 la m\u00e1quina Hack del gimnasio?"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>\n

Parte indispensable de una rutina de pierna en el gimnasio, la m\u00e1quina Hack ha logrado destacarse por ofrecer un est\u00edmulo directo a los cu\u00e1driceps<\/a>, que se refiere a los m\u00fasculos de la parte delantera del muslo, y que ayudan a flexionar la cadera y enderezar la rodilla al caminar o correr. Pero, \u00bfsab\u00edas que detr\u00e1s de este aparato est\u00e1 el trabajo de un hombre que dedic\u00f3 su vida a convertirse en el m\u00e1s fuerte del mundo? Si quieres enterarte de la historia, acomp\u00e1\u00f1anos en esta publicaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

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Los or\u00edgenes de la m\u00e1quina Hack<\/h2>\n\n\n\n

La efectividad de los aparatos del gimnasio<\/a> est\u00e1 sustentada por una serie de pruebas y experimentos que buscan el est\u00edmulo m\u00e1s adecuado a cada m\u00fasculo. El caso de la m\u00e1quina Hack es un claro ejemplo de ello. Este instrumento est\u00e1 basado en los descubrimientos que Georg Hackenschmidt logr\u00f3 a lo largo de su vida y trayectoria como atleta de fuerza (strongman), luchador y hombre dedicado a demostrar que aumentando la fortaleza del cuerpo, se tendr\u00e1 la capacidad de desafiar los embates de cualquier padecimiento.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQui\u00e9n fue Georg Hackenschmidt?<\/h2>\n\n\n\n

La historia de Georg Karl Julius Hackenschmidt comenz\u00f3 en agosto de 1877, en la antigua ciudad de Dorpat, hoy conocida como Tartu, en Estonia. Apoyado en grandes capacidades f\u00edsicas, desde peque\u00f1o comenz\u00f3 a destacar en diferentes deportes, sin embargo, su principal actividad la realiz\u00f3 en el levantamiento de peso, donde era capaz de soportar hasta 125 kilos con una mano.<\/p>\n\n\n\n

Con el prop\u00f3sito de convertirse en el mejor luchador y strongman del mundo, Georg Hackenschmidt inici\u00f3 su formaci\u00f3n en San Petersburgo, hasta donde viaj\u00f3 con el firme prop\u00f3sito de encontrar al Dr. Vladislaw Von Krajewski, un famoso entrenador que estaba a cargo del club de atletismo y ciclismo de aquella ciudad. Bajo su tutela pudo desarrollar grandes habilidades que, junto a sus capacidades f\u00edsicas, pronto le hicieron destacarse en los circuitos de levantamiento de pesas y en la lucha libre. <\/p>\n\n\n\n

El entrenamiento de Georg Hackenschmidt<\/h2>\n\n\n\n

Georg Hackenschmidt fue un hombre muy comprometido con la actividad f\u00edsica y sobre todo, con los ejercicios enfocados en el desarrollo de la fuerza muscular<\/a>. Adem\u00e1s de ser el primero en introducir t\u00e9cnicas de lucha como el abrazo del oso,<\/em> con respecto a entrenamientos tambi\u00e9n fue un innovador, con el desarrollo de movimientos como el press horizontal desde el suelo y la famosa sentadilla Hack<\/a>, que m\u00e1s tarde se perfeccionar\u00eda hasta dar origen a la m\u00e1quina hack.<\/p>\n\n\n\n

Sentadilla Hack<\/h2>\n\n\n\n

La sentadilla Hack es la variante que Georg Hackenschmidt ha dejado como legado para el mundo de la fuerza y el fitness. Se trata de un ejercicio cuyas caracter\u00edsticas consisten en sujetar la barra por la parte posterior de las piernas, y no sobre los hombros, como en la sentadilla con barra tradicional. Al mantener el centro de gravedad abajo, se elimina la necesidad de equilibrar el peso sobre los hombros, lo que permite levantar m\u00e1s kilos que con una posici\u00f3n t\u00edpica.<\/p>\n\n\n\n

Otro punto importante en la sentadilla que impuls\u00f3 Hackenschmidt, es la posici\u00f3n en cuclillas que se logra en la parte baja del movimiento. La idea es descender lo m\u00e1s que se pueda para que al momento de subir, los m\u00fasculos de los gl\u00fateos y los isquiotibiales, sean los encargados de respaldar el impulso, provocando una estimulaci\u00f3n efectiva a esas fibras musculares. El apoyo recae en la zona de las falanges y los metatarsianos, es decir, los huesos largos del pie que conectan el tobillo con los dedos. En otras palabras, tienes que levantar los talones y recargar el peso en las puntas de los pies.<\/p>\n\n\n\n

\"ilustraci\u00f3n<\/figure><\/div>\n\n\n\n

La aparici\u00f3n de la m\u00e1quina Hack<\/h2>\n\n\n\n

Georg Hackenschmidt estaba muy orientado al desarrollo de la fuerza funcional y su sentadilla implicaba el uso de un peso libre, en este caso una barra<\/a> o una pesa rusa<\/a> (kettlebell). Todo el soporte reca\u00eda en su cuerpo, haciendo que los m\u00fasculos estabilizadores (core, espalda baja) tambi\u00e9n tuvieran una gran participaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

La posterior aparici\u00f3n de la m\u00e1quina Hack vino a brindar un gran apoyo al momento de realizar la sentadilla, ya que la estructura ofrec\u00eda el soporte adecuado al cuerpo. De esta forma ser\u00eda m\u00e1s f\u00e1cil enfocar todo el esfuerzo en los m\u00fasculos protagonistas, adem\u00e1s de abrir la posibilidad de incrementar el peso.<\/p>\n\n\n\n

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Adem\u00e1s de construir las bases para la aparici\u00f3n de la m\u00e1quina Hack, Georg Hackenschmidt tambi\u00e9n estaba convencido de que el ejercicio y la alimentaci\u00f3n son los dos pilares para mantener buena salud. Y t\u00fa \u00bfQu\u00e9 esperas para transformar tu vida con la actividad f\u00edsica y la nutrici\u00f3n adecuada? Ven a Sm<\/a>a<\/a>rt Fit<\/a> y \u00fanete al Movimiento Smart, la mejor forma de disfrutar de fitness de alta calidad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>Georg Hackenschmidt destaca como creador de la sentadilla que dio origen a la m\u00e1quina Hack del gimnasio. \u00a1Conoce su historia!<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9388,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[58],"tags":[157,87,1087,220],"class_list":["post-9387","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tips","tag-aparatos-para-entrenamiento","tag-entrenamiento","tag-maquina-hack","tag-sentadilla-hack"],"acf":{"banner_imagem":null,"banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"","link":"","target":"_blank"}},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9387","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9387"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9387\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9388"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9387"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9387"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9387"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}