{"id":9394,"date":"2022-08-16T12:26:13","date_gmt":"2022-08-16T12:26:13","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=9394"},"modified":"2023-07-13T17:03:57","modified_gmt":"2023-07-13T17:03:57","slug":"diferentes-batidos-con-proteina-para-subir-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/nutricion\/diferentes-batidos-con-proteina-para-subir-de-peso\/","title":{"rendered":"3 Diferentes batidos con prote\u00edna para subir de peso"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 3<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>\n<p>De la misma forma en la que un <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/como-hacer-un-deficit-calorico-conceptos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">d\u00e9ficit cal\u00f3rico<\/a> es la clave nutricional para lograr objetivos en el gimnasio como quemar grasa o definir los m\u00fasculos. En el caso de la etapa de <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/diferencias-entrenamiento-de-volumen-definicion-muscular\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">volumen<\/a>, cuando se busca aumentar la masa muscular, el consumo de la cantidad adecuada de nutrientes tambi\u00e9n es esencial. Aqu\u00ed lo que se busca es ir al otro lado, al super\u00e1vit cal\u00f3rico, es decir, consumir m\u00e1s calor\u00edas de las que se van a gastar. Los batidos con prote\u00edna para subir de peso son una de las mejores alternativas y en esta publicaci\u00f3n te contamos c\u00f3mo lograr sabrosas combinaciones.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><br>Consumo f\u00e1cil de prote\u00ednas para subir de peso<\/h2>\n\n\n\n<p><br>Ya te cont\u00e1bamos en <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/como-aumentar-volumen-si-tienes-cuerpo-ectomorfo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">otra publicaci\u00f3n<\/a> c\u00f3mo puedes aumentar volumen si tienes cuerpo ectomorfo, que se refiere a las personas con complexi\u00f3n delgada. Aqu\u00ed mencionamos que los batidos con prote\u00ednas para subir de peso son una herramienta muy \u00fatil, ya que te permiten consumir nutrientes de una forma r\u00e1pida y c\u00f3moda. No requieren preparaciones complicadas, solo poner los ingredientes en la licuadora, procesador de alimentos o incluso, en sus versiones m\u00e1s simples, en el agitador (shaker). Adem\u00e1s, su ingesta es muy pr\u00e1ctica, pues solo tienes que beberlos.<\/p>\n\n\n\n<p><br>Te recomendamos leer: <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/cuales-son-las-legumbres-que-ayudan-ganar-musculo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00bfCu\u00e1les son las legumbres que te ayudan a ganar m\u00fasculo?<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><br>\u00bfQu\u00e9 se debe considerar en los batidos?<\/h2>\n\n\n\n<p>Lo primero a tener en cuenta es que subir de peso no significa engordar. Si bien en este objetivo se busca m\u00e1s volumen, ese aumento debe ser de m\u00fasculo y no de grasa, por lo que no se trata solo de comer m\u00e1s, sin importar la calidad de los alimentos. La clave est\u00e1 en buscar las mejores opciones, con los <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/datos-de-alimentacion-definicion-de-macronutrientes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">macronutrientes<\/a> necesarios (carbohidratos, prote\u00ednas y grasas saludables).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Un buen batido con prote\u00edna para subir de peso deber\u00e1 incluir:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Frutas o cereales, como fuente de carbohidratos.<\/li>\n\n\n\n<li>Scoop de suplemento en polvo, leche o yogurt griego, como la porci\u00f3n de prote\u00ednas.<\/li>\n\n\n\n<li>Ch\u00eda, almendras, nueces o crema de cacahuate, brindando el aporte de grasas saludables.&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Esta ser\u00eda la estructura base para que el batido logre cumplir su meta. Junto a tu nutri\u00f3logo podr\u00e1s hacer las combinaciones que mejor se acomoden a tus necesidades y gustos, agregando lo que requieras.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><br>Opciones de batidos con prote\u00edna para subir de peso<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><br>1. Batido de pl\u00e1tano<\/h3>\n\n\n\n<p>El <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/alimentacion-gym-beneficios-platano\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">pl\u00e1tano<\/a> es un alimento que ofrece muchos beneficios a la actividad f\u00edsica y en esta receta puedes aprovecharlo para darle un sabor muy atractivo a tu consumo de prote\u00edna para subir de peso.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading has-small-font-size\">Ingredientes<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Una taza de leche (puede ser vegetal o deslactosada).<\/li>\n\n\n\n<li>1 Cucharada de crema de cacahuate.<\/li>\n\n\n\n<li>1 Scoop de prote\u00edna (lo ideal es que sea de vainilla, aunque tambi\u00e9n puedes combinar media porci\u00f3n de vainilla y media de chocolate).<\/li>\n\n\n\n<li>Medio pl\u00e1tano congelado.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading has-small-font-size\">Preparaci\u00f3n<\/h4>\n\n\n\n<p>Vierte todos los ingredientes en una licuadora o procesador de alimentos y \u00a1listo!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><br>2. Batido de caf\u00e9 y chocolate<\/h3>\n\n\n\n<p><br>Si eres de los fan\u00e1ticos del caf\u00e9, este batido es una buena manera de comenzar el d\u00eda. Aunque tambi\u00e9n puede funcionar bien como un snack de media tarde.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading has-small-font-size\"><br>Ingredientes<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Una taza de leche (puede ser vegetal o deslactosada).<\/li>\n\n\n\n<li>Media taza de caf\u00e9 preparado.<\/li>\n\n\n\n<li>1 Scoop de prote\u00edna (lo ideal es que sea de chocolate).<\/li>\n\n\n\n<li>Medio pl\u00e1tano (puede ser congelado, para darle otra consistencia)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading has-small-font-size\">Preparaci\u00f3n<\/h4>\n\n\n\n<p>Vierte todos los ingredientes en una licuadora o procesador de alimentos y bate hasta que todo quede bien mezclado. Si quieres cambiar la consistencia, puedes cambiar la leche por una \u00be de taza de yogurt griego y beberlo con un popote.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><br>3. Batido de pi\u00f1a-coco<\/h3>\n\n\n\n<p>Esta es una buena opci\u00f3n para disfrutar de una combinaci\u00f3n ganadora, tanto por su aporte para subir de peso, como por ser una mezcla cl\u00e1sica.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading has-small-font-size\">Ingredientes<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00be de taza de yogurt griego sin az\u00facar con sabor a coco.<\/li>\n\n\n\n<li>1 Taza trozos de pi\u00f1a congelada.<\/li>\n\n\n\n<li>1 Scoop de prote\u00edna (lo ideal es que sea de chocolate).<\/li>\n\n\n\n<li>Canela molida al gusto<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading has-small-font-size\">Preparaci\u00f3n<\/h4>\n\n\n\n<p>Vierte todos los ingredientes en el vaso de la licuadora o de un procesador de alimentos. Bate hasta lograr una mezcla homog\u00e9nea.<\/p>\n\n\n\n<p><br>Te recomendamos leer: <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/mitos-de-suplementos-para-aumentar-masa-muscular\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">6 Mitos de los suplementos para aumentar masa muscular<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><br>Los batidos: Los grandes aliados&nbsp;&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p><br>Entrenamiento en <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.mx\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Smart Fit<\/a> enfocado en la hipertrofia + Dieta rica en carbohidratos y prote\u00ednas creada por un especialistas en nutrici\u00f3n  = Aumento de masa muscular. No hay objetivos imposibles si cuentas con el apoyo, la motivaci\u00f3n y la actitud que solo los smartfiteros poseen. Ven y \u00fanete al Movimiento Smart y comienza a sacarle provecho a las prote\u00ednas para subir de peso.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-16018d1d wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-outline is-style-outline--1\"><a class=\"wp-block-button__link has-black-color has-text-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.smartfit.com.mx\/gimnasios?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=cta\" style=\"background-color:#fdb924\"><strong>\u00a1Inscr\u00edbete a nuestros gimnasios!<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 3<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Los batidos son de las formas m\u00e1s r\u00e1pidas y sencillas de consumir prote\u00edna para subir de peso. Te damos 3 recetas para preparar en casa.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9396,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[409],"tags":[429,263,808,807],"class_list":["post-9394","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion","tag-alimentacion","tag-batidos-de-proteinas","tag-nutricion","tag-proteinas-para-aumentar-masa-muscular"],"acf":{"banner_imagem":null,"banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"","link":"","target":"_blank"}},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9394","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9394"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9394\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9396"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9394"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9394"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9394"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}