{"id":9503,"date":"2022-10-07T14:30:37","date_gmt":"2022-10-07T14:30:37","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=9503"},"modified":"2022-10-12T22:54:55","modified_gmt":"2022-10-12T22:54:55","slug":"son-buenos-los-ejercicios-de-pesas-para-mujeres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/tips\/son-buenos-los-ejercicios-de-pesas-para-mujeres\/","title":{"rendered":"\u00bfSon buenos los ejercicios de pesas para mujeres?"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>\n

Los ejercicios con pesas no tienen edad, ni mucho menos, g\u00e9nero, por lo que hombres y mujeres tienen la misma oportunidad de disfrutar de sus beneficios y alcanzar cualquier objetivo, sin importar su nivel de experiencia en el gimnasio. Aunque existen muchos mitos que pueden poner en duda su efectividad, el trabajo con mancuernas, barras o aparatos con peso integrado en un entrenamiento para mujeres es el m\u00e9todo ideal para lograr su mejor versi\u00f3n y en esta publicaci\u00f3n te damos algunas razones que lo confirman.<\/p>\n\n\n\n

Te recomendamos leer: \u00bfQu\u00e9 es el gimnasio?: Una pregunta con muchas respuestas<\/a><\/p>\n\n\n\n

No te har\u00e1n ver como un hombre<\/h2>\n\n\n\n

Una de las creencias m\u00e1s comunes sobre un entrenamiento de pesas en mujeres es que sus resultados siempre ser\u00e1n unos m\u00fasculos grandes. Sin embargo, un hecho que puede echar abajo esta idea es que los niveles de testosterona suelen complicar el crecimiento muscular. Esta hormona, que entre otras cosas es responsable del aumento de masa muscular<\/a>, est\u00e1 presente en menor medida en el cuerpo femenino. Se habla de que los hombres llegan a tener 10 veces m\u00e1s testosterona que las mujeres, por lo cual tienen mayores probabilidades de lograr m\u00e1s musculatura. <\/p>\n\n\n\n

Otro dato a considerar en este punto es que alcanzar un gran tama\u00f1o en los m\u00fasculos no es una tarea f\u00e1cil. Lleva tiempo, esfuerzo y disciplina, adem\u00e1s, requiere de un plan de alimentaci\u00f3n<\/a> y descanso<\/a> enfocado a tu objetivo. Comenzar un entrenamiento con pesas para mujeres no te llevar\u00e1 a desarrollar una gran musculatura, a menos que esa sea tu intenci\u00f3n. Y si ese fuera el caso, en Smart Fit encontr\u00e1s el plan de entrenamiento personalizado enfocado en aumentar masa muscular con uno de nuestros profesores expertos. <\/p>\n\n\n\n

Las pesas te ayudan a bajar de peso<\/h2>\n\n\n\n

Los ejercicios con pesas tienen como objetivo provocar el crecimiento de los m\u00fasculos a trav\u00e9s de un est\u00edmulo logrado con la resistencia. Al incrementar la masa muscular, tu metabolismo tambi\u00e9n aumentar\u00e1 y eso har\u00e1 que consumas m\u00e1s calor\u00edas al d\u00eda, lo que dar\u00e1 como resultado una mayor quema de grasa<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Por lo tanto, el uso de mancuernas, barra, discos y aparatos de peso integrado no es exclusivo de quienes quieren un cuerpo m\u00e1s grande. Si buscas bajar de peso en el gimnasio, el entrenamiento de fuerza es una gran alternativa para ti.<\/p>\n\n\n\n

Tendr\u00e1s m\u00fasculos m\u00e1s fuertes<\/h2>\n\n\n\n

El trabajo desarrollado con los ejercicios con pesas para mujeres permite tambi\u00e9n tener m\u00fasculos m\u00e1s fuertes y, por lo tanto, resistentes. Capaces de darle una buena protecci\u00f3n a tus huesos y mantener tu densidad \u00f3sea. De esta forma estar\u00e1s disminuyendo los riesgos de sufrir fracturas tanto en el presente, como en el futuro. Con la edad, la masa muscular disminuye naturalmente<\/a> y si no haces nada para reemplazar la p\u00e9rdida, los m\u00fasculos ser\u00e1n reemplazados con grasa.<\/p>\n\n\n\n

Lograr hoy la mejor versi\u00f3n de ti en el gimnasio se presenta como una excelente manera de invertir en los siguientes a\u00f1os, fortaleciendo tu salud f\u00edsica y mental. <\/p>\n\n\n\n

Conectar\u00e1s con tus m\u00fasculos<\/h2>\n\n\n\n

El gimnasio es el lugar ideal para estar contigo mismo, dedicarle tiempo a tu cuerpo y comunicarte con \u00e9l. Gracias a ello reconocer\u00e1s tus capacidades, podr\u00e1s aceptarlas y mejorarlas a trav\u00e9s de una actividad f\u00edsica. Los ejercicios con pesas requieren de una buena conexi\u00f3n entre tu mente y tu cuerpo, solo de esta forma entablar\u00e1s el di\u00e1logo que necesitas para focalizar todo el esfuerzo en el m\u00fasculo que est\u00e1s trabajando y tengas mejores resultados.<\/p>\n\n\n\n

Lograr\u00e1s tu mejor versi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

Los ejercicios con pesas tienen diversas variantes que te permitir\u00e1n darle un est\u00edmulo espec\u00edfico a tus m\u00fasculos. De esta manera podr\u00e1s tener un mayor desarrollo en las partes que m\u00e1s te interesan. Pueden ser las piernas, las pantorrillas, los gl\u00fateos, el abdomen o los brazos. <\/p>\n\n\n\n

Si bien tus entrenamientos tendr\u00e1n un mayor enfoque en estos grupos musculares, es importante que realices un trabajo completo, es decir, que no dejes de fortalecer el cuerpo entero, ya que todo est\u00e1 conectado. Con un torso fuerte podr\u00e1s soportar sin problemas las pesas en tus ejercicios para piernas, logrando el enfoque adecuado. 
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Te recomendamos leer: Rutina para mujeres en el ciclo menstrual: \u00bfC\u00f3mo ajustarla?<\/a><\/p>\n\n\n\n

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Entrena con ejercicios con pesas en Smart Fit<\/h2>\n\n\n\n

Ya sea con accesorios de peso libre como barras y mancuernas, o con m\u00e1quinas con peso integrado, t\u00fa decides c\u00f3mo quieres hacerlos. Los ejercicios con pesas para mujeres te brindar\u00e1n grandes beneficios que puedes comenzar a disfrutar en Smart Fit, donde contar\u00e1s con el apoyo de personal capacitado para guiarte en tu objetivo, ayud\u00e1ndote al correcto uso del equipo y la realizaci\u00f3n adecuada de cada ejercicio.<\/p>\n\n\n\n

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\u00a1Ven a Smart Fit!<\/mark><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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