{"id":9572,"date":"2022-11-11T22:17:27","date_gmt":"2022-11-11T22:17:27","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=9572"},"modified":"2022-11-11T22:28:29","modified_gmt":"2022-11-11T22:28:29","slug":"cuales-son-las-hormonas-femeninas-que-se-activan-en-el-gym","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/tips\/cuales-son-las-hormonas-femeninas-que-se-activan-en-el-gym\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1les son las hormonas femeninas que se activan en el gym?"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>\n

Las hormonas son importantes para el buen funcionamiento del organismo y el equilibrio de los procesos biol\u00f3gicos. De una forma general, toda la vida gira en torno a ellas y algunas pueden ser liberadas a trav\u00e9s del ejercicio. Si quieres saber cu\u00e1les son las hormonas femeninas producidas en un entrenamiento en el gimnasio, aqu\u00ed te damos los detalles.<\/p>\n\n\n\n

Te recomendamos leer: \u00bfPor qu\u00e9 los ejercicios en el gimnasio te hacen m\u00e1s feliz?<\/a><\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 son las hormonas?<\/h2>\n\n\n\n

Las hormonas son sustancias qu\u00edmicas que se segregan a partir de ciertos est\u00edmulos. Son parte esencial en el crecimiento y desarrollo del cuerpo. Adem\u00e1s, intervienen en el ajuste del sue\u00f1o; favorecen el procesamiento de los alimentos en energ\u00eda; regulan el estr\u00e9s y el sistema inmunol\u00f3gico. En resumen, te ayudar\u00e1n a mantener un buen equilibrio con el cerebro como aliado; atento a reaccionar ante cualquier necesidad y listo para enviar la se\u00f1al al sistema endocrino para activar la segregaci\u00f3n hormonal m\u00e1s adecuada para cada situaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1les son las hormonas femeninas que libera el ejercicio?<\/h2>\n\n\n\n

Conocer los cambios que experimentar\u00e1 tu cuerpo al realizar una actividad en el gimnasio, te permitir\u00e1 tener mejores resultados. Podr\u00e1s sacar provecho a cada una de las hormonas femeninas que se liberan en un entrenamiento y para ello, aqu\u00ed te dejamos una lista con algunas de las principales.<\/p>\n\n\n\n

Estr\u00f3geno<\/h3>\n\n\n\n

Estriol, estrona y estradiol, son las hormonas que convierten a los estr\u00f3genos en responsables de que las mujeres sean menos propensas a sufrir problemas cardiovasculares y disminuyan los riesgos de un infarto. Se encargan de regular el metabolismo de las grasas en la sangre y mantener altos los niveles de colesterol HDL (bueno), a trav\u00e9s de arterias m\u00e1s sanas. Adem\u00e1s, regulan el apetito sexual y fortalecen los huesos impidiendo la salida del calcio. <\/p>\n\n\n\n

Durante una sesi\u00f3n de ejercicio, los estr\u00f3genos aumentan las ganas, la energ\u00eda, la flexibilidad e incluso el entusiasmo. Las mujeres experimentan una mayor segregaci\u00f3n de esta hormona durante la fase preovulatoria, por lo que pueden aprovechar ese momento, que se conjuga con una mayor presencia de testosterona, para hacer un ajuste al entrenamiento y retar al cuerpo a desarrollar mayor fuerza explosiva y velocidad, a partir de la energ\u00eda r\u00e1pida del m\u00fasculo o ATP.<\/p>\n\n\n\n

Testosterona<\/h3>\n\n\n\n

Al desempe\u00f1ar un papel fundamental como agente de metabolizaci\u00f3n proteica, la testosterona se convierte en la hormona encargada de aumentar la fuerza y el crecimiento de la masa muscular<\/a>, teniendo como su momento de acci\u00f3n, el descanso post entrenamiento<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

Aunque com\u00fanmente se piensa que la testosterona es exclusiva en los hombres, en las mujeres tambi\u00e9n est\u00e1 presente, aunque en una menor cantidad. Sin embargo, es suficiente para asegurar el crecimiento muscular y la fuerza, al igual que juega un factor importante en el humor y el descanso. Los \u00f3rganos encargados de segregar esta hormona son los ovarios y las gl\u00e1ndulas suprarrenales.<\/p>\n\n\n\n

IGF-1<\/h3>\n\n\n\n

El IGF-1 es otra de las hormonas que se liberan al hacer ejercicio y tiene una importante  participaci\u00f3n tanto en el proceso normal del fortalecimiento de los huesos, como en el desarrollo de los tejidos. Su funci\u00f3n principal es regular los efectos de la hormona del crecimiento en el cuerpo, a trav\u00e9s de su correcta fluctuaci\u00f3n en la sangre.<\/p>\n\n\n\n

Hormona del crecimiento<\/h2>\n\n\n\n

Como su nombre lo demuestra, esta hormona desempe\u00f1a un importante papel en el crecimiento del cuerpo, principalmente de los tejidos musculares y los huesos. Es la responsable de su buen estado, as\u00ed como de la producci\u00f3n \u00f3ptima de col\u00e1geno. De igual forma interviene en el metabolismo de las grasas, por lo que es una gran aliada para el control de peso. <\/p>\n\n\n\n

La hormona del crecimiento se libera desde la gl\u00e1ndula pituitaria pasados unos 25 minutos de haber iniciado el ejercicio f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n

Progesterona<\/h3>\n\n\n\n

Es la hormona que se genera despu\u00e9s del proceso de ovulaci\u00f3n y prepara al \u00fatero para la fecundaci\u00f3n. Durante ese periodo es m\u00e1s f\u00e1cil obtener energ\u00eda a partir de las grasas, por lo que la progesterona te puede ayudar a realizar ejercicios de resistencia o entrenamientos de intensidad moderada.<\/p>\n\n\n\n

Insulina <\/h3>\n\n\n\n

Originada en el p\u00e1ncreas, la insulina es otra de las hormonas liberadas al hacer ejercicio. Tiene gran importancia en los procesos de obtenci\u00f3n de energ\u00eda para el cuerpo y por ende para el rendimiento deportivo. Cumple un papel de regulaci\u00f3n del metabolismo de los carbohidratos, las prote\u00ednas, l\u00edpidos y electrolitos.<\/p>\n\n\n\n

Arginina<\/h3>\n\n\n\n

Se trata de una hormona antidiur\u00e9tica liberada por la pituitaria con la actividad f\u00edsica. Origina un efecto vasodilatador y aumenta el riego sangu\u00edneo, lo que permite que los m\u00fasculos aguanten perfectamente el esfuerzo f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n

Te recomendamos leer: Rutina para mujeres en el ciclo menstrual \u00bfC\u00f3mo ajustarla?<\/a><\/p>\n\n\n\n

Entrena con las hormonas femeninas a tu favor<\/h2>\n\n\n\n

Moverse es esencial para la vida. Tener una actividad f\u00edsica como parte de tus d\u00edas ofrece grandes beneficios para el organismo y uno de ellos es la liberaci\u00f3n de hormonas que lograr\u00e1n que tu cuerpo funcione correctamente y te sientas de maravilla.<\/p>\n\n\n\n

Ahora que conoces cu\u00e1les son las hormonas femeninas que se segregan en un entrenamiento en el gimnasio, es momento de que vengas a Smart Fit y las uses para maximizar los efectos de tu rutina. Junto a tu entrenador encuentra el programa de entrenamiento m\u00e1s adecuado para tu cuerpo, con los ajustes necesarios en cada etapa de tu desarrollo biol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n

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\u00a1Ven a Smart Fit!<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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