{"id":9580,"date":"2022-11-16T15:56:29","date_gmt":"2022-11-16T15:56:29","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=9580"},"modified":"2022-11-16T15:56:35","modified_gmt":"2022-11-16T15:56:35","slug":"fajas-para-gym-cuales-son-sus-ventajas-y-desventajas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/tips\/fajas-para-gym-cuales-son-sus-ventajas-y-desventajas\/","title":{"rendered":"Fajas para gym: \u00bfcu\u00e1les son sus ventajas y desventajas?"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>\n

Alrededor del mundo del fitness y el gimnasio existe una gran diversidad de productos y accesorios que pueden ayudarte a mejorar tus resultados o brindar alg\u00fan tipo de protecci\u00f3n, como es el caso de los cinturones y fajas para el gym. Su efectividad, al igual que la gran mayor\u00eda de estos art\u00edculos, depender\u00e1 mucho de su correcto uso, por lo que es importante que conozcas sus caracter\u00edsticas y beneficios. <\/p>\n\n\n\n

Ya que existen diferentes puntos de vista sobre qu\u00e9 tan recomendable es utilizar un cintur\u00f3n para gym o las fajas para cargar peso, en esta publicaci\u00f3n te contamos los datos b\u00e1sicos para que, junto a tu entrenador, encuentren la mejor manera de adaptarlo en tus rutinas. <\/p>\n\n\n\n

Te recomendamos leer: \u00bfSon buenos los ejercicios de pesas para mujeres?<\/a><\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 son los cinturones y fajas para el gym?<\/h2>\n\n\n\n

Tanto los cinturones como las fajas para gym son un accesorio que tienen como prop\u00f3sito mantener una postura correcta y reducir el riesgo de lesi\u00f3n al momento de realizar un levantamiento de peso. Para ello te brindan un apoyo a la zona lumbar (espalda baja), al mismo tiempo que aumentan la presi\u00f3n intraabdominal y endurecen el tronco. El resultado, adem\u00e1s de protecci\u00f3n, te ayuda a transmitir la fuerza de una manera m\u00e1s eficaz al momento de realizar ejercicios con alta demanda como la sentadilla o el peso muerto.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1l es la diferencia entre los cinturones y fajas para gym?<\/h2>\n\n\n\n

Ya vimos cu\u00e1l es la principal funci\u00f3n de estos art\u00edculos, ahora toca el turno de abordar el tema de las diferencias entre ellos, las cuales se basan principalmente en el tipo de material con el que est\u00e1n fabricados. Por lo regular, los cinturones para gym son de elementos m\u00e1s duros, como puede ser el cuero. Mientras que las fajas para cargar peso son m\u00e1s blandas, con tejidos que permiten mayor flexibilidad. Un punto que para muchos representa mayor comodidad para ciertos movimientos, pero que para otros, le resta efectividad. <\/p>\n\n\n\n

Lo m\u00e1s recomendable para comprobar las ventajas de un cintur\u00f3n o una faja para gym es que encuentres el producto m\u00e1s adecuado para ti. En el mercado existe una gran diversidad de marcas, materiales y tallas, por lo que tendr\u00e1s que probar la que mejor te acomode, cuidando siempre que el soporte no se vea afectado y que al momento de usarla no te apriete demasiado.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1ndo usar los cinturones y fajas para cargar peso?<\/h2>\n\n\n\n

Por sus caracter\u00edsticas, los cinturones y fajas para gym son un recurso muy \u00fatil en ejercicios con grandes pesos en los que el sistema de estabilizaci\u00f3n (musculatura profunda del abdomen), debe ofrecer el soporte adecuado para lograr la t\u00e9cnica correcta. Por lo regular, son movimientos estructurales que representan una carga en el tronco y tienen como base el suelo. Algunos ejemplos son las sentadillas<\/a> y el peso muerto<\/a> en sus diferentes variantes, o el press militar<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Si bien el soporte puede obtenerse con una buena activaci\u00f3n del abdomen, la faja o el cintur\u00f3n para gym se presentan como una buena forma de contar con un estabilizador externo, el cual crea una mayor presi\u00f3n intraabdominal, endureciendo el abdomen y la zona lumbar para que puedas ejercer m\u00e1s fuerza y ganes estabilidad.<\/p>\n\n\n\n

Otras circunstancias en las que las fajas para cargar peso son de gran utilidad, es cuando tu espalda est\u00e1 fatigada por tus entrenamientos anteriores y necesitas encontrar un soporte extra para concluir tu rutina, aunque no est\u00e9s trabajando con grandes cargas. Asimismo, si tienes una molestia o una lesi\u00f3n en la zona lumbar, tambi\u00e9n es un recurso muy adecuado, aunque lo ideal es que siempre sea bajo la recomendaci\u00f3n de un especialista, ya que podr\u00edas empeorar la situaci\u00f3n al no seguir sus indicaciones. <\/p>\n\n\n\n

\u00bfEn qu\u00e9 casos no se deben usar las fajas para cargar peso?<\/h2>\n\n\n\n

Aunque ofrecen grandes beneficios, las fajas y cinturones para gym pueden resultar un factor negativo si se usan de forma inadecuada. Utilizarlos todo el tiempo no es recomendable, ya que, la funci\u00f3n de los m\u00fasculos del abdomen y la regi\u00f3n lumbar podr\u00edan verse afectadas al contar con un soporte externo en todo momento, reduciendo su activaci\u00f3n e incluso cambiando el patr\u00f3n de trabajo biomec\u00e1nico y neuromuscular.<\/p>\n\n\n\n

Otra situaci\u00f3n en la que no deber\u00edas emplear las fajas, a menos que sea necesario, es en los ejercicios donde la carga no recae directamente sobre la zona lumbar. Algunos ejemplos son el press de banca, las dominadas o los fondos. <\/p>\n\n\n\n

Recomendaciones<\/h2>\n\n\n\n

Recuerda que la prioridad en cualquier entrenamiento en el gimnasio siempre ser\u00e1 dominar la t\u00e9cnica y lograr una buena ejecuci\u00f3n antes de aumentar los pesos en los ejercicios. Una vez superado este paso, podr\u00e1s elevar el nivel de tus entrenamientos y los cinturones y fajas para gym ser\u00e1n un gran herramienta para darle seguridad y alcanzar mayor fuerza. Adem\u00e1s, su uso deber\u00e1 estar complementado con una buena t\u00e9cnica de respiraci\u00f3n. El punto es contraer el abdomen y retener el aire para que haga presi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Te recomendamos leer: Agarre supino: \u00bfCu\u00e1les son sus beneficios y usos principales?<\/a><\/p>\n\n\n\n

Logra tus objetivos en Smart Fit<\/h2>\n\n\n\n

Con equipo de alta calidad, \u00e1reas para diferentes tipos de entrenamiento, actividades complementarias y el personal capacitado para orientarte en el correcto uso de los aparatos y la ejecuci\u00f3n de los ejercicios, en Smart Fit tendr\u00e1s la posibilidad de alcanzar tus objetivos. Ven a comprobarlo y \u00fanete al Movimiento Smart.<\/p>\n\n\n\n

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\u00a1Ven a Smart Fit!<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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