{"id":9633,"date":"2022-11-28T16:13:41","date_gmt":"2022-11-28T16:13:41","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=9633"},"modified":"2023-04-11T19:26:32","modified_gmt":"2023-04-11T19:26:32","slug":"por-que-hay-menos-mujeres-haciendo-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/tips\/por-que-hay-menos-mujeres-haciendo-ejercicio\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 hay menos mujeres haciendo ejercicio?"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>\n

La actividad f\u00edsica es un punto esencial para lograr una buena salud. Mantenerte en movimiento te brinda muchas ventajas que te benefician a nivel f\u00edsico y mental. Pero la falta de tiempo, cansancio por el trabajo y problemas de salud, son algunos de los factores que, seg\u00fan el Instituto Nacional de Estad\u00edstica y Geograf\u00eda (INEGI), originan que existan menos mujeres haciendo ejercicio en M\u00e9xico.<\/p>\n\n\n\n

De acuerdo a un estudio que se realiz\u00f3 en 2021, la poblaci\u00f3n masculina de nuestro pa\u00eds se mantuvo como la m\u00e1s activa, con un 46,7{f0220f154264a9cc9e38a0ffdb343240a84b9dbc5c1fb4ba026365429afaeffa}. Por su parte, el sexo femenino conserv\u00f3 el 33{f0220f154264a9cc9e38a0ffdb343240a84b9dbc5c1fb4ba026365429afaeffa}. \u00bfQuieres saber cu\u00e1les son las razones? En esta publicaci\u00f3n te contamos algunos motivos por los que hay menos mujeres haciendo ejercicio. <\/p>\n\n\n\n

Te recomendamos leer: Fajas para gym: \u00bfcu\u00e1les son sus ventajas y desventajas?<\/a><\/p>\n\n\n\n

La inactividad f\u00edsica en el mundo<\/h2>\n\n\n\n

La gran cantidad de personas que no hacen ejercicio es una preocupaci\u00f3n global. Seg\u00fan un informe de la OMS, los niveles de actividad f\u00edsica en el mundo apenas han mejorado desde hace casi 20 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

En 2018, BBC News Mundo public\u00f3 unos gr\u00e1ficos que mostraban el nivel de inactividad f\u00edsica en todo el planeta, que en ese entonces registraba el 27.5{f0220f154264a9cc9e38a0ffdb343240a84b9dbc5c1fb4ba026365429afaeffa}, es decir, poco m\u00e1s de un cuarto de la poblaci\u00f3n del mundo<\/a>, algo as\u00ed como 1,400 millones de personas. De ese universo, el 23.4{f0220f154264a9cc9e38a0ffdb343240a84b9dbc5c1fb4ba026365429afaeffa} corresponde a los hombres, y el 31.7{f0220f154264a9cc9e38a0ffdb343240a84b9dbc5c1fb4ba026365429afaeffa} confirma que hay menos mujeres haciendo ejercicio a nivel mundial.<\/p>\n\n\n\n

En cuanto a pa\u00edses, la publicaci\u00f3n presenta a Uruguay con el menor \u00edndice de inactividad (22{f0220f154264a9cc9e38a0ffdb343240a84b9dbc5c1fb4ba026365429afaeffa}) de toda Am\u00e9rica Latina, seguido de Chile (26{f0220f154264a9cc9e38a0ffdb343240a84b9dbc5c1fb4ba026365429afaeffa}) y Ecuador (27{f0220f154264a9cc9e38a0ffdb343240a84b9dbc5c1fb4ba026365429afaeffa}). En el otro extremo, Brasil se presenta como la naci\u00f3n con menos actividad; con un 47{f0220f154264a9cc9e38a0ffdb343240a84b9dbc5c1fb4ba026365429afaeffa} de adultos inactivos, seguido muy de cerca por Costa Rica (46{f0220f154264a9cc9e38a0ffdb343240a84b9dbc5c1fb4ba026365429afaeffa}) y Colombia (44{f0220f154264a9cc9e38a0ffdb343240a84b9dbc5c1fb4ba026365429afaeffa}).<\/p>\n\n\n\n

Mujeres mexicanas haciendo ejercicio<\/h2>\n\n\n\n

En M\u00e9xico, el Instituto Nacional de Estad\u00edstica y Geograf\u00eda (INEGI) presenta los resultados del M\u00f3dulo de Pr\u00e1ctica Deportiva y Ejercicio F\u00edsico (MOPRADEF)<\/a>, que tiene como objetivo obtener la informaci\u00f3n de las personas mayores de 18 a\u00f1os que realizan alg\u00fan deporte o ejercicio f\u00edsico en su tiempo libre. Al igual que las principales razones de quienes no lo hacen. <\/p>\n\n\n\n

La falta de tiempo es uno de los motivos m\u00e1s comunes para no realizar una actividad f\u00edsica. Un 44.3{f0220f154264a9cc9e38a0ffdb343240a84b9dbc5c1fb4ba026365429afaeffa} de los participantes en el estudio as\u00ed lo comprueban. Para el caso de las mujeres, la OMS reconoce que disfrutan de menos tiempo libre<\/a>, pues dedican entre 1 y 3 horas m\u00e1s que los hombres a las labores dom\u00e9sticas<\/a>; y de 2 a 10 veces m\u00e1s, a la prestaci\u00f3n de cuidados a hijos e hijas, personas mayores y enfermas.<\/p>\n\n\n\n

El cansancio por el trabajo y los problemas de salud, 21.7{f0220f154264a9cc9e38a0ffdb343240a84b9dbc5c1fb4ba026365429afaeffa} y 17.5{f0220f154264a9cc9e38a0ffdb343240a84b9dbc5c1fb4ba026365429afaeffa} respectivamente, son otros de los factores que mayor presencia tienen entre quienes no realizan ejercicio o una actividad f\u00edsica moderada. <\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo hacen ejercicio las mujeres?<\/h2>\n\n\n\n

Pero aunque hay menos mujeres haciendo ejercicio en nuestro pa\u00eds, en lo que respecta al nivel de suficiencia, la poblaci\u00f3n femenina lo realiza en mayor proporci\u00f3n, alcanzando un 54.7{f0220f154264a9cc9e38a0ffdb343240a84b9dbc5c1fb4ba026365429afaeffa}, mientras que los hombres activos f\u00edsicamente ocupan un 52.5{f0220f154264a9cc9e38a0ffdb343240a84b9dbc5c1fb4ba026365429afaeffa}. En cuanto a la edad, el grupo de mujeres de 35 a 44 a\u00f1os se destacaron con la mayor proporci\u00f3n de poblaci\u00f3n activa, con 35.2 {f0220f154264a9cc9e38a0ffdb343240a84b9dbc5c1fb4ba026365429afaeffa}. Este comportamiento sorprende a la tendencia que se present\u00f3 en 2019 y 2020, donde las mujeres m\u00e1s activas f\u00edsicamente fueron las del grupo de 18 a 24 a\u00f1os de edad.<\/p>\n\n\n\n

Tipos de ejercicios<\/h2>\n\n\n\n

La OMS recomienda que los adultos de 19 a 64 a\u00f1os realicen 150 minutos de actividad aer\u00f3bica moderada por semana, la cual se distingue como el nivel de trabajo suficientemente fuerte para subir el ritmo de tu coraz\u00f3n y hacerte sudar. Algunos ejemplos son: caminar r\u00e1pidamente; realizar ejercicios aer\u00f3bicos en el agua; montar en bicicleta; jugar al tenis; hacer senderismo; patinar; jugar al voleibol o al baloncesto.<\/p>\n\n\n\n

El servicio de salud p\u00fablica de Reino Unido (NHS, por sus siglas en ingl\u00e9s), complementa esta propuesta con los ejercicios de fuerza o resistencia. Ellos recomiendan una frecuencia de al menos dos veces por semana, para fortalecer todos los m\u00fasculos. <\/p>\n\n\n\n

Hacer ejercicio en el gimnasio<\/h2>\n\n\n\n

A pesar de que todav\u00eda se tienen algunos prejuicios sobre los entrenamientos en un gimnasio, que pueden llegar a intervenir en que existan menos mujeres haciendo ejercicio, el gym se sigue presentando como una de las mejores opciones para mantenerte en movimiento. <\/p>\n\n\n\n

En \u00e9l se encuentran opciones para cada nivel de condici\u00f3n f\u00edsica y tipos de gusto. Desde entrenamientos cardiovasculares para acelerar el metabolismo<\/a> y lograr quema de grasa, hasta rutinas de fuerza con peso libre, aparatos de peso asistido y programas funcionales. Otra opci\u00f3n son las clases grupales como zumba, yoga, baile y body combat, en las que el ejercicio se realiza acompa\u00f1ado de otros usuarios que te motivar\u00e1n<\/a> a dar tu mayor esfuerzo.<\/p>\n\n\n\n

Te recomendamos leer: \u00bfCu\u00e1les son las hormonas femeninas que se activan en el gym?<\/a><\/p>\n\n\n\n

Ven a entrenar con nosotros<\/h2>\n\n\n\n

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\u00a1Ven a Smart Fit!<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>Ya sea en el gimnasio o fuera de \u00e9l, en M\u00e9xico existen menos mujeres haciendo ejercicio. Conoce cu\u00e1les son las causas seg\u00fan algunos estudios<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9635,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[58],"tags":[69,87,134,1034],"class_list":["post-9633","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tips","tag-ejercicios","tag-entrenamiento","tag-fitness-and-wellness","tag-rutinas-para-mujeres"],"acf":{"banner_imagem":null,"banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"","link":"","target":"_blank"}},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9633","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9633"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9633\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9635"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9633"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9633"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9633"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}