{"id":9892,"date":"2023-02-23T17:32:29","date_gmt":"2023-02-23T17:32:29","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=9892"},"modified":"2023-02-23T17:40:45","modified_gmt":"2023-02-23T17:40:45","slug":"bosu-que-es-y-para-que-sirve-en-el-gym","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/tips\/bosu-que-es-y-para-que-sirve-en-el-gym\/","title":{"rendered":"Bosu: \u00bfqu\u00e9 es y para qu\u00e9 sirve en el gym?"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>\n

El mundo del fitness es muy diverso, y en \u00e9l encontrar\u00e1s diferentes accesorios que te ayudar\u00e1n a incrementar la intensidad a tus entrenamientos, llevando a tus m\u00fasculos al siguiente nivel, con un reto constante. Ya te contamos anteriormente de las ligas de resistencia<\/a>, el banco pliom\u00e9trico<\/a> y las correas TRX<\/a>, pero en esta ocasi\u00f3n queremos enfocarnos en una herramienta que puede convertirse en el complemento ideal para desarrollar la flexibilidad y el equilibrio que tu cuerpo requiere. Se trata de la pelota bosu.<\/p>\n\n\n\n

Te recomendamos leer: \u00bfPara qu\u00e9 sirve el cardio y c\u00f3mo debes hacerlo en el gym?<\/a><\/p>\n\n\n\n

Una forma diferente de estar en movimiento<\/h2>\n\n\n\n

M\u00e1s all\u00e1 de la fuerza, el volumen y la resistencia que se pueden lograr a trav\u00e9s de un entrenamiento con pesas, existen adem\u00e1s otras alternativas en el gym que no solo te permiten dar un est\u00edmulo diferente a tus m\u00fasculos. Adem\u00e1s, te ayudar\u00e1n a trabajar distintas capacidades indispensables en tu vida diaria. El bosu es una de estas opciones. Se trata de un accesorio que permite darle una variedad a tu trabajo en el gimnasio. Una oportunidad para llevarlo al siguiente nivel y expandir las capacidades de movimiento.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es el bosu y para qu\u00e9 sirve?<\/h2>\n\n\n\n

El bosu toma su nombre del acr\u00f3nimo de Both Side Up (ambos lados hacia arriba), un concepto que a ra\u00edz de su popularidad ha evolucionado a Both Side Used (ambos lados utilizados). Se trata de un instrumento fitness que cuenta con dos opciones diferentes. En una parte tiene una plataforma plana. Mientras que la cara contraria es una c\u00fapula blanda que se asemeja a la mitad de una pelota de ejercicios conocida como fitball.<\/p>\n\n\n\n

Con estas caracter\u00edsticas, el bosu logra darle una mayor intensidad a los ejercicios de una rutina de gimnasio al agregarle inestabilidad, ya que debes poner especial atenci\u00f3n en el equilibrio para mantener una posici\u00f3n correcta. De esta forma estar\u00e1s mejorando tu fuerza central, la estabilidad y la coordinaci\u00f3n muscular.<\/p>\n\n\n\n

\"Pelota<\/figure>\n\n\n\n


\u00bfQu\u00e9 se trabaja con el bosu?<\/h2>\n\n\n\n

Aunque el uso del bosu se recomienda para cualquier tipo de rutinas, cobra mayor importancia en un entrenamiento funcional, ya que no implica impactos ni carga. Su superficie de esfera es la que le imprime la inestabilidad que se puede aplicar a casi cualquier ejercicio. Esta caracter\u00edstica ofrece un desarrollo integral de los m\u00fasculos. Sin importar la zona que se est\u00e9 trabajando, diversos grupos se deben sincronizar para ayudar a mantener el equilibrio.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo se usa el bosu?<\/h2>\n\n\n\n

Cada uno de los lados del bosu son \u00fatiles para lograr un est\u00edmulo espec\u00edfico, por lo que podr\u00e1s utilizarlos como base de apoyo para las extremidades superiores y tambi\u00e9n las inferiores.<\/p>\n\n\n\n