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Ejercicios de espalda

Rutinas

Mujer en camiseta sin mangas blanca y shorts negros realizando un ejercicio de pullover con mancuernas en un banco en el gimnasio Smart Fit, enfocada en su entrenamiento de fuerza

Domina el Pullover: Guía para Ensanchar tu Torso

Reading Time: 3 minutesEl pullover es un ejercicio esencial en el entrenamiento de fuerza que ofrece múltiples beneficios para el desarrollo de la parte superior del cuerpo. Es conocido por su capacidad para trabajar tanto los músculos pectorales como los dorsales, dependiendo de la técnica utilizada. En esta publicación, te explicamos en detalle qué es el pullover, cuáles […]

joven de pie con las piernas un poco felxionadas y el torso inclinado hacia adelante. Los brazo extendidos hacia abajo sosteniendo una barra con las dos manos, La mirada hacia el frente. Posición del remo con barra.

Remo con mancuernas y barra: 2 ejercicios clave para tu espalda

Reading Time: 3 minutes¿Quieres una espalda grande y fuerte, pero no sabes qué ejercicio es mejor? Esta comparativa del remo con mancuernas y el remo con barra te ayudará a elegir.

¿Cómo despertar tus dorsales y prepararlos para tu rutina?

Reading Time: 3 minutesLograr una verdadera conexión con el músculo que deseas desarrollar en un ejercicio es un punto clave en el entrenamiento. Es, en muchos casos, el elemento frecuente en la frustración por no ver resultados, así que es importante que lo consideres. Hoy queremos ayudarte a maximizar tus rutinas enfocadas en los dorsales, uno de los […]

hombre realizando ejercicios para espalda en el gimnasio, se trata de jalones al pecho

2 ejercicios para espalda que no pueden faltar en tu rutina

Reading Time: 3 minutesAunque visualmente la espalda es una zona que parece no aportar grandes avances, sobre todo cuando te paras de frente al espejo, la participación de este grupo muscular se enfoca más en un aspecto de postura y de soporte. Además, es básico para que tu cuerpo se vea proporcionado. Por ello es importante que, dentro […]

Tips

hombre de espaldas, sosteniendose con ambas manos de una máquina para hacer dominadas, con los brazos estirados y los pies cruzados

Guía completa para entrenar los músculos de la espalda

Reading Time: 3 minutesDespierta el potencial de los músculos de la espalda con nuestra guía completa de entrenamiento. Desafía tus límites con los mejores ejercicios.

acercamiento a una cuerda colocada en la polea, lista para utilizarla en los face pulls

Face pulls: ¿Qué son? y ¿Para qué sirven?

Reading Time: 3 minutesEl mundo del gimnasio requiere estar en un constante movimiento, evitando el estancamiento con un cambio de rutina de forma constante y probando ejercicios para encontrar los que mejor te acomoden para sacarles todo el jugo. Complementando nuestras recomendaciones para una rutina de espalda, en esta ocasión te presentamos a los face pulls, los jalones […]

mujer recostada en el suelo, co una pierna estirada y la otra flexionada. Las manos en la nuca con la cabeza levantada.

Mejores ejercicios para eliminar los problemas de estar sentado

Reading Time: 3 minutesCombate los efectos del sedentarismo de la vida actual con algunos ejercicios de espalda y dale un respiro a tu cuerpo. Algunos de los estilos de vida actuales, que impliquen estar sentados por periodos prolongados, pueden ocasionar sedentarismo. Entre las actividades más representativas de este problema de salud se encuentran las horas que pasamos sentados […]