Hot cakes con proteína para subir masa muscular Haz que tu entrenamiento valga la pena. Aprende a preparar hot cakes con proteína para subir masa muscular y dale el complemento perfecto a tu cuerpo.
¿Por qué combinar el ayuno intermitente y el entrenamiento? Blanco de muchas controversias, el ayuno intermitente es un método que puede resultar altamente efectivo si se realiza de una forma organizada y con la ayuda de un especialista en nutrición. Este procedimiento permite quemar el exceso de grasa corporal, que implica toda la energía de los alimentos guardados. Lo que sucede es que si […]
¿Por qué dan náuseas durante el entrenamiento? En el mundo deportivo todos conocemos la historia de alguien que, al iniciar una rutina de entrenamiento, ha comenzado a sentir náuseas, o nos ha pasado a nosotros mismos. Ya sea dentro o fuera de un gimnasio, esto es muy común y puede deberse a muchos factores, pero sin duda, éstos tendrán que ver con […]
El descanso activo, importante en tu rutina deportiva Sabemos que la constancia juega un papel importante en tu rutina deportiva, pero también es cierto que el cuerpo requiere de un descanso después del esfuerzo al que lo has sometido por varios meses consecutivos. Las agujetas, la sobrecarga muscular y la fatiga persistente son las formas que nuestro cuerpo tiene para mandarnos señales de […]
¿Qué hacer si tienes agujetas en el entrenamiento? Existen diversas creencias y opiniones sobre el dolor en los músculos después del ejercicio. En el mundo fitness a esto se le conoce como “agujetas”. Si no sabes qué hacer si tienes agujetas, aquí te compartimos algunas recomendaciones. Para comenzar hay que saber que las agujetas ocurren como consecuencia del esfuerzo físico de tu cuerpo […]
Gadgets para optimizar tus rutinas de gimnasio Ejercitarte tiene beneficios increíbles para tu salud, además de mejorar la apariencia de tu cuerpo; contar con rutinas de gimnasio es más sencillo hoy en día, pues la tecnología permite apoyarnos en diversas herramientas para complementar nuestro entrenamiento. Los dispositivos electrónicos se han convertido en un accesorio básico en la actualidad, ya que facilitan muchas […]
Tipos de estiramientos y sus beneficios Antes de realizar cualquier entrenamiento de pesas o cardio, es importante que te tomes el tiempo para hacer una pequeña rutina de estiramientos. No sólo ayudará a mejorar tu rendimiento, sino que también disminuirá las posibilidades de sufrir una lesión. Estirar es algo que debemos hacer por lo menos unas 5 veces a la semana. […]
5 efectos que la música tiene en tu rutina en el gimnasio No importa el género que prefieras, escuchar música mientras realizas tu rutina en el gimnasio ayudará a sentirte cómodo y con más energía.
Entrenamiento para runners: 4 pasos para tu primera carrera Esa experiencia de romper tus límites es insuperable: sentir el palpitar de tu sangre en todo el cuerpo a cada paso que das, mientras miras cómo el camino bajo tus pies se va quedando atrás y te sientes más veloz que el cronómetro; esa sensación que sólo un runner puede tener en su primera carrera, […]
¿Por qué entrenar ayuda a combatir el estrés? Día a día nuestro cuerpo trata de lidiar con los embates que el estrés le genera, desde dolores físicos hasta trastornos de sueño y hormonales. Es decir, tenemos a nuestro sistema sometido a un funcionamiento extremo y constante que se puede ver reflejado en mal humor y menor rendimiento. Sin embargo, si eres una persona […]
