¿Qué debe tener el mejor suplemento pre entrenamiento? ¿Qué debe tener el mejor suplemento pre entrenamiento? Reading Time: 2 minutesComplementar tu rutina en el gimnasio con un suplemento pre entrenamiento es algo muy común. Aquí te decimos los elementos que deben contener. [VER MÁS]
¿Por qué combinar el ayuno intermitente y el entrenamiento? ¿Por qué combinar el ayuno intermitente y el entrenamiento? Reading Time: 2 minutesBlanco de muchas controversias, el ayuno intermitente es un método que puede resultar altamente efectivo si se realiza de una forma organizada y con la ayuda de un especialista en nutrición. Este procedimiento permite quemar el exceso de grasa corporal, que implica toda la energía de los alimentos guardados. Lo que sucede es que si […] [VER MÁS]
Conoce los beneficios de incluir el atún en tu dieta Conoce los beneficios de incluir el atún en tu dieta Reading Time: < 1 minuteUna de las grandes recomendaciones cuando entras al gym para ganar masa muscular es que complementes tu entrenamiento con una dieta alta en contenido de proteínas en alimentos como el atún, con lo cual maximizarás tu rendimiento en el ejercicio y en tu vida diaria. Si hay un alimento que incluye proteína en más del […] [VER MÁS]
El gimnasio que no se detiene: estas son las actividades de noviembre El gimnasio que no se detiene: estas son las actividades de noviembre Reading Time: 2 minutesAunque ya casi se acaba el año, todavía nos queda tiempo para hacer ese último esfuerzo que nos dará el empuje necesario para comenzar el 2019 con toda la energía, tal como si se tratara de las últimas repeticiones de tu serie en el gimnasio. Durante noviembre, tras el paso del fantasma del pan de […] [VER MÁS]
Ventajas del estiramiento después del ejercicio Ventajas del estiramiento después del ejercicio Reading Time: 2 minutesRealizar un calentamiento previo a la actividad física es tan importante como hacer estiramiento muscular después de una rutina de ejercicios. Aunque termines muy cansado o con el tiempo encima para salir del gimnasio a realizar tus actividades, es recomendable que te tomes 5 minutos más para maximizar los resultados de todo el esfuerzo que […] [VER MÁS]
Realiza estos 2 ejercicios para tonificar tus pantorrillas Realiza estos 2 ejercicios para tonificar tus pantorrillas Reading Time: 2 minutesAunque las pantorrillas forman parte del esfuerzo que realizas para otros entrenamientos como el de pierna, lograr una tonificación específica en esta zona del cuerpo no es una tarea fácil. Si bien las pantorrillas son de las partes del cuerpo que más se usan, para desarrollar estos músculos es necesario que incorpores algunos ejercicios de […] [VER MÁS]
Tips para complementar tu entrenamiento para glúteos Tips para complementar tu entrenamiento para glúteos Reading Time: < 1 minuteAunque el entrenamiento para glúteos es uno de los más populares en un gimnasio hoy en día, también es uno de los más pesados. Hay que tomar en cuenta que se trata del músculo más grande del cuerpo y además es una zona en la que se acumula mucha grasa. Es por eso que los […] [VER MÁS]
¿Por qué dan náuseas durante el entrenamiento? ¿Por qué dan náuseas durante el entrenamiento? Reading Time: 2 minutesEn el mundo deportivo todos conocemos la historia de alguien que, al iniciar una rutina de entrenamiento, ha comenzado a sentir náuseas, o nos ha pasado a nosotros mismos. Ya sea dentro o fuera de un gimnasio, esto es muy común y puede deberse a muchos factores, pero sin duda, éstos tendrán que ver con […] [VER MÁS]
El descanso activo, importante en tu rutina deportiva El descanso activo, importante en tu rutina deportiva Reading Time: 2 minutesSabemos que la constancia juega un papel importante en tu rutina deportiva, pero también es cierto que el cuerpo requiere de un descanso después del esfuerzo al que lo has sometido por varios meses consecutivos. Las agujetas, la sobrecarga muscular y la fatiga persistente son las formas que nuestro cuerpo tiene para mandarnos señales de […] [VER MÁS]
Conoce el poder de los fondos o flexiones Conoce el poder de los fondos o flexiones Reading Time: 2 minutesAdorados por muchos y subestimados por otros, los ejercicios de fondo, también conocidos como flexiones, push-ups o lagartijas, ofrecen grandes beneficios al involucrar el trabajo de diversos músculos. Considerados entre los recursos fitness con mayores bondades, los fondos son también de los ejercicios funcionales más populares entre las personas que suelen ir al gimnasio, ya […] [VER MÁS]
