Quinoa: El superalimento que debes comenzar a consumir Quinoa: El superalimento que debes comenzar a consumir Reading Time: 3 minutesAl igual que en una rutina existen ejercicios que se acomodan más a tus necesidades, capacidades y objetivos, en la nutrición también cuentas con opciones de superalimentos que se pueden convertir en tus mejores aliados para alcanzar tus metas en el gimnasio. La quinoa es uno de los mejores ejemplos y si todavía no la […] [VER MÁS]
Ayuno y ejercicio: ¿Qué tan efectiva es esta combinación? Ayuno y ejercicio: ¿Qué tan efectiva es esta combinación? Reading Time: 3 minutesEl acoplamiento de ayuno y ejercicio es uno de los muchos recursos que está envuelto en algunas controversias y que, al igual que los tipos de entrenamiento, puede funcionar bien en algunos casos, pero en otros no. Si quieres saber qué tan efectiva es esta mezcla y deseas probarla, aquí te damos algunos datos que […] [VER MÁS]
Definición de alimentación saludable: 4 conceptos clave Definición de alimentación saludable: 4 conceptos clave Reading Time: 3 minutesPara lograr una vida fitness exitosa y tus entrenamientos del gimnasio estén complementados con una nutrición adecuada, es necesario que tengas claro algunos conceptos que te ayudarán a hacer más fácil el proceso. La definición de alimentación saludable es sin duda uno de los puntos principales, ya que te permitirá entender que tu dieta no […] [VER MÁS]
¿Cómo preparar el mejor batido pre entrenamiento? ¿Cómo preparar el mejor batido pre entrenamiento? Reading Time: 2 minutesLa alimentación es un factor importante en el mundo del gym y es tan diversa que la puedes acoplar de diferentes maneras. Si buscas formas rápidas y sencillas de consumir los nutrientes adecuados para tu objetivo, los batidos son una buena opción. En esta publicación te damos algunas ideas que te ayudarán a incorporarlos como […] [VER MÁS]
Músculo vs. grasa: Una rivalidad que depende de tus objetivos Músculo vs. grasa: Una rivalidad que depende de tus objetivos Reading Time: 3 minutesMúsculo vs. grasa es un legendario encuentro que se hace presente en el gimnasio con mucha regularidad. Se trata de dos conceptos inherentes a la mayoría de los objetivos fitness, ya que tienen que ver directamente con el peso que tu cuerpo registra en la báscula. Además, estos diferentes tipos de tejidos determinan las características […] [VER MÁS]
¿Cuándo y cómo aprovechar los beneficios de la creatina? ¿Cuándo y cómo aprovechar los beneficios de la creatina? Reading Time: 3 minutesTe decimos cuál es el momento más adecuado para aprovechar los beneficios de la creatina, así como la forma más recomendada para consumirla. [VER MÁS]
6 mitos de los suplementos para aumentar masa muscular 6 mitos de los suplementos para aumentar masa muscular Reading Time: 3 minutesAlrededor de los suplementos para aumentar masa muscular existen muchas historias que pueden crear una idea errónea. Aquí hablamos de algunas de ellas. [VER MÁS]
¿Qué es la masa muscular y la masa magra corporal? ¿Qué es la masa muscular y la masa magra corporal? Reading Time: 3 minutesSi bien ya veíamos la importancia que el índice de grasa corporal tiene cuando se persigue el objetivo de perder peso o entrar al proceso de definición muscular, ahora es momento de conocer otros términos importantes en el mundo fitness. Nos referimos a la masa muscular y la masa corporal magra, dos elementos que están […] [VER MÁS]
Básculas para medir peso y grasa corporal: Conoce InBody Básculas para medir peso y grasa corporal: Conoce InBody Reading Time: 3 minutes¿Sabías que, además de las pesas, las mancuernas, las barras y las máquinas del gimnasio, las básculas para medir peso y grasa corporal son muy útiles en los procesos para alcanzar cualquier objetivo fitness? En esta publicación, te contamos sobre lnBody, una herramienta de medición que te ayuda a conocer tu composición corporal, y los […] [VER MÁS]
Datos de alimentación: definición y tipos de macronutrientes Datos de alimentación: definición y tipos de macronutrientes Reading Time: 3 minutesEn las dietas fitness es muy común encontrarse con recomendaciones de un consumo adecuado de macronutrientes, ya que son los elementos que te darán la energía necesaria para poder rendir en cada uno de tus entrenamientos en el gym. Pero, te has preguntado ¿qué significa este término? ¿Qué son los llamados “macros”? Si lo has […] [VER MÁS]
