Flexiones diamante: 4 razones para hacerlas en tu rutina Flexiones diamante: 4 razones para hacerlas en tu rutina Reading Time: 3 minutesLas flexiones diamante son un ejercicio para estimular los tríceps y el pecho. Se trata de la variante que, por sus características, te permite lograr un mayor enfoque en alguno de estos dos músculos. Todo depende de cuál sea tu objetivo y cómo realices el movimiento. Complementando nuestras recomendaciones de flexiones de brazos, es momento […] [VER MÁS]
¿Cómo sacarle el mayor provecho a la sentadilla búlgara? ¿Cómo sacarle el mayor provecho a la sentadilla búlgara? Reading Time: 3 minutesSi bien la sentadilla tradicional es uno de los mejores ejercicios para piernas en el gym, siempre es bueno tener opciones para poder complementarlo y sellar de buena forma tu rutina. Además de los desplantes o el Hip thrust, la sentadilla búlgara se presenta como la mejor alternativa para lograrlo y aquí te decimos la […] [VER MÁS]
¿Cómo despertar tus dorsales y prepararlos para tu rutina? ¿Cómo despertar tus dorsales y prepararlos para tu rutina? Reading Time: 3 minutesLograr una verdadera conexión con el músculo que deseas desarrollar en un ejercicio es un punto clave en el entrenamiento. Es, en muchos casos, el elemento frecuente en la frustración por no ver resultados, así que es importante que lo consideres. Hoy queremos ayudarte a maximizar tus rutinas enfocadas en los dorsales, uno de los […] [VER MÁS]
Rutinas de entrenamiento basadas en patrones de movimiento Rutinas de entrenamiento basadas en patrones de movimiento Reading Time: 4 minutesEn busca de tener una mejor experiencia en el gimnasio y alcanzar los resultados esperados, conocer las diferentes alternativas para construir tus rutinas de entrenamiento es muy importante. En este contenido, te hablaremos de los diversos patrones de movimiento que encontrarás en el mundo del gym, los cuales ofrecen un determinado estímulo en los músculos, […] [VER MÁS]
Fallo muscular: ¿Cómo utilizarlo en tu entrenamiento? Fallo muscular: ¿Cómo utilizarlo en tu entrenamiento? Reading Time: 3 minutesEl fallo muscular es una de las tantas variantes disponibles en el mundo del gimnasio que, de acuerdo a tus capacidades físicas y objetivos, puede convertirse en la ayuda que necesitas para salir del estancamiento o lograr un progreso efectivo. Si bien se trata de una forma de trabajo rodeada de algunas controversias, ya que […] [VER MÁS]
Hip thrust: ¿Cómo sacarle el mayor provecho en el gym? Hip thrust: ¿Cómo sacarle el mayor provecho en el gym? Reading Time: 3 minutesSi buscas darle un estímulo directo a la zona de los glúteos, el hip thrust se presenta como una de las grandes opciones en el gimnasio. Se trata de un ejercicio aislado y multiarticular cuya ejecución es muy sencilla y adaptable, ya que es posible realizarlo con diferentes materiales. Desde el propio peso del cuerpo, […] [VER MÁS]
Recomendaciones para una rutina de pecho con mancuernas Recomendaciones para una rutina de pecho con mancuernas Reading Time: 3 minutesDesarrollar de forma integral los pectorales en el gimnasio requiere que atiendas distintos movimientos que te ayuden a alcanzar un adecuado estiramiento y acortamiento de las fibras. Para ayudarte a lograrlo, en esta publicación te damos algunas recomendaciones que te ayudarán a construir una buena rutina de pecho con mancuernas. ¡Es momento de llevar tu […] [VER MÁS]
Consejos y tipos de desplantes para estimular los cuádriceps Consejos y tipos de desplantes para estimular los cuádriceps Reading Time: 3 minutesSi andas en busca de los ejercicios más efectivos para trabajar las piernas, los diferentes tipos de desplantes son una opción que no debes dejar de contemplar en tus rutinas. Aunque se trata de una alternativa fundamental para definir, dotar de fuerza y brindar volumen a las extremidades inferiores, en esta ocasión nos enfocaremos en […] [VER MÁS]
2 ejercicios para espalda que no pueden faltar en tu rutina 2 ejercicios para espalda que no pueden faltar en tu rutina Reading Time: 3 minutesAunque visualmente la espalda es una zona que parece no aportar grandes avances, sobre todo cuando te paras de frente al espejo, la participación de este grupo muscular se enfoca más en un aspecto de postura y de soporte. Además, es básico para que tu cuerpo se vea proporcionado. Por ello es importante que, dentro […] [VER MÁS]
Mejora tu rutina de ejercicio perfeccionando tu equilibrio Mejora tu rutina de ejercicio perfeccionando tu equilibrio Reading Time: 3 minutesMás allá de ser capaz de pararte por un período de tiempo sobre un pie o reaccionar con rapidez a los tropezones de todos los días, el equilibrio es un elemento fundamental en una rutina de ejercicio. El principal punto a favor es que ofrece estabilidad necesaria para lograr un mayor progreso en tus movimientos. […] [VER MÁS]
