¿Por qué debes calcular el porcentaje de grasa corporal? ¿Por qué debes calcular el porcentaje de grasa corporal? Reading Time: 3 minutesAunque mucho depende del objetivo fitness que te propongas, de forma casi general el peso mostrado en la báscula se convierte un punto muy importante al entrar al mundo del gimnasio, y que además, se complementa con otros elementos. Saber calcular el porcentaje de grasa corporal se vuelve una prioridad que te permitirá obtener un […] [VER MÁS]
¿Cuántas repeticiones hacer para ganar masa muscular? ¿Cuántas repeticiones hacer para ganar masa muscular? Reading Time: 3 minutesDurante un entrenamiento en el gimnasio, el número de veces que realices un ejercicio determinará qué efecto vas a obtener en tu cuerpo. Si bien ya hablamos de las características de una rutina de definición, es momento de enfocarnos en la pregunta: ¿Cuántas repeticiones hacer para ganar masa muscular?, cuya respuesta es tan variable como […] [VER MÁS]
Elevaciones laterales con mancuernas: 3 puntos clave Elevaciones laterales con mancuernas: 3 puntos clave Reading Time: 3 minutesSi quieres crear unos hombros de acero y lograr una figura redondeada, lo que se conoce como apariencia 3D, es necesario que le des un buen estímulo a tus deltoides. Este músculo, considerado entre los más importantes de los hombros, se divide en tres zonas: frontales (anterior), posteriores y laterales. Esta última parte es en […] [VER MÁS]
Tips para mejorar tu rutina de gym para piernas y glúteos Tips para mejorar tu rutina de gym para piernas y glúteos Reading Time: 3 minutesYa sea que recién inicies en el mundo del fitness o sientas que tu cuerpo se ha estancado y los resultados han dejado de notarse, siempre es bueno saber de qué forma puedes darle un empujoncito a tus entrenamientos. De esta manera, podrás llevarlos al siguiente nivel y lograr el objetivo que te has propuesto. […] [VER MÁS]
¿Cómo hacer un déficit calórico? Conceptos básicos ¿Cómo hacer un déficit calórico? Conceptos básicos Reading Time: 3 minutesEn cualquier rutina fitness, la alimentación juega un papel importante como el complemento perfecto para el gran esfuerzo realizado en un entrenamiento. En el caso de quienes buscan adelgazar, quemar grasa o definir sus músculos, saber cómo hacer un déficit calórico es la clave para alcanzar su meta de una forma segura y, sobre todo, […] [VER MÁS]
Peso libre en el gym: todo lo que tienes que saber Peso libre en el gym: todo lo que tienes que saber Reading Time: 2 minutesEl inicio de un entrenamiento en el gimnasio requiere que conozcas todas sus áreas y el equipamiento. Saber los nombres de las máquinas es tan esencial como lo es también entender para qué sirve la zona de peso libre del gym. Contar con toda esa información te ayudará a encontrar el tipo de rutinas que […] [VER MÁS]
¿Qué es y para qué sirve el peso muerto? ¿Qué es y para qué sirve el peso muerto? Reading Time: 3 minutesEntre los ejercicios compuestos que más se destacan en el mundo fitness, el peso muerto ocupa un lugar especial debido a su eficacia para desarrollar la fuerza, la resistencia y la musculatura de varias zonas del cuerpo. Se trata de un movimiento básico de muchas rutinas de entrenamiento, cuyos beneficios ya te presentamos alguna vez. […] [VER MÁS]
Celebren el 14 de febrero como una verdadera pareja fitness Celebren el 14 de febrero como una verdadera pareja fitness Reading Time: 2 minutesEntre las diversas formas de fortalecer una relación, enfrentar un cambio de hábitos juntos y disfrutar de una vida más saludable es, sin duda, una de las mejores alternativas para intentar. Una pareja fitness tiene grandes posibilidades de alcanzar el éxito en su transformación. El apoyo mutuo hará más fácil enfrentar cada uno de los […] [VER MÁS]
Burpees: ideal para tu rutina de gimnasio para bajar de peso Burpees: ideal para tu rutina de gimnasio para bajar de peso Reading Time: 2 minutesSi buscas efectividad en tu rutina de gimnasio para bajar de peso, los burpees son un ejercicio que no debes dejar fuera. Se trata de un movimiento multiarticular muy completo en el que están involucrados varios grupos musculares. Eso le da la complejidad ideal para activar el cuerpo entero, además de aumentar la frecuencia de […] [VER MÁS]
Opciones si no sabes cuándo abren los gimnasios en tu ciudad Opciones si no sabes cuándo abren los gimnasios en tu ciudad Reading Time: 3 minutesSi no sabes cuándo abren los gimnasios en tu ciudad y no quieres detener tus entrenamientos, entonces debes quedarte a leer esta publicación. Siempre respetuosos y acatando las medidas gubernamentales de salud, en Smart Fit hemos buscado la manera de seguir ofreciendo fitness de alta calidad, ya sea desde la distancia a través de su […] [VER MÁS]
