Lo que debes saber sobre la masa muscular en mujeres Lo que debes saber sobre la masa muscular en mujeres Reading Time: 2 minutesSin importar si tu objetivo es bajar de peso o desarrollar un cuerpo definido, conocer los mitos que rodean la ganancia de masa muscular en mujeres es un paso esencial para desarrollar ese cuerpo que tanto deseas. Antes de realizar cualquier tipo de rutinas de gimnasio para mujer, te invitamos a conocer algunos datos que […] [VER MÁS]
¿Cómo deben ser las rutinas de gimnasio para adolescentes? ¿Cómo deben ser las rutinas de gimnasio para adolescentes? Reading Time: 3 minutesLa llegada a la adolescencia puede traer consigo una gran inquietud por desarrollar un cuerpo atlético y musculoso. Aunque en ocasiones no resulte tan fácil, lo cierto es que con una correcta alimentación y las rutinas de gimnasio adecuadas, el objetivo seguro se logrará. Si tienes hijos, hermanos o sobrinos en esta etapa de desarrollo, […] [VER MÁS]
¿Cómo deben ser los mejores ejercicios para oblicuos? ¿Cómo deben ser los mejores ejercicios para oblicuos? Reading Time: 4 minutesSi bien ya te dimos algunos consejos para desarrollar la forma de “V” en la espalda, ahora llega el turno de lograr esa misma figura pero en la zona abdominal. Y es que no sólo se trata de alcanzar el famoso “six pack” en la parte frontal, sino también de trabajar las zonas laterales que […] [VER MÁS]
Mejora tu rutina de dorsales con estas recomendaciones Mejora tu rutina de dorsales con estas recomendaciones Reading Time: 3 minutesSi tu próximo objetivo en el gym es trabajar en una buena postura o lograr una espalda con la famosa forma en “V”, entonces debes poner especial atención a tu rutina de dorsales. Se trata de los músculos más grandes del tronco y, aunque en muchas ocasiones se olvidan, debido a la falta de resultados […] [VER MÁS]
¿Cuántas repeticiones hacer para ganar masa muscular? ¿Cuántas repeticiones hacer para ganar masa muscular? Reading Time: 3 minutesDurante un entrenamiento en el gimnasio, el número de veces que realices un ejercicio determinará qué efecto vas a obtener en tu cuerpo. Si bien ya hablamos de las características de una rutina de definición, es momento de enfocarnos en la pregunta: ¿Cuántas repeticiones hacer para ganar masa muscular?, cuya respuesta es tan variable como […] [VER MÁS]
¿Qué es y para qué sirve el peso muerto? ¿Qué es y para qué sirve el peso muerto? Reading Time: 3 minutesEntre los ejercicios compuestos que más se destacan en el mundo fitness, el peso muerto ocupa un lugar especial debido a su eficacia para desarrollar la fuerza, la resistencia y la musculatura de varias zonas del cuerpo. Se trata de un movimiento básico de muchas rutinas de entrenamiento, cuyos beneficios ya te presentamos alguna vez. […] [VER MÁS]
Burpees: ideal para tu rutina de gimnasio para bajar de peso Burpees: ideal para tu rutina de gimnasio para bajar de peso Reading Time: 2 minutesSi buscas efectividad en tu rutina de gimnasio para bajar de peso, los burpees son un ejercicio que no debes dejar fuera. Se trata de un movimiento multiarticular muy completo en el que están involucrados varios grupos musculares. Eso le da la complejidad ideal para activar el cuerpo entero, además de aumentar la frecuencia de […] [VER MÁS]
¿Qué son las superseries y cómo ayudan a la hipertrofia muscular? ¿Qué son las superseries y cómo ayudan a la hipertrofia muscular? Reading Time: 3 minutesDarle dinamismo a tus rutinas es uno de los elementos que te ayudará a lograr un mejor progreso y evitará que te estanques en tus objetivos. No sólo cuentas con el recurso de los distintos ejercicios o variantes, también tienes la opción de probar las distintas técnicas de entrenamiento que te permitan desarrollar tus fibras […] [VER MÁS]
Ejercicios de fuerza en casa: 2 opciones para trabajar pecho Ejercicios de fuerza en casa: 2 opciones para trabajar pecho Reading Time: 4 minutesComo una forma de complementar tus entrenamientos en el gimnasio, en esta publicación te presentamos dos ejercicios de fuerza en casa que te permitirán seguir trabajando tus pectorales y lograr la estabilidad que tu cuerpo necesita para realizar otros tipos de rutinas. Se trata de dos alternativas para trabajar la resistencia de las fibras musculares […] [VER MÁS]
Rutinas de yoga para iniciarse durante la cuarentena Rutinas de yoga para iniciarse durante la cuarentena Reading Time: 4 minutesLa temporada de cuarentena es un momento muy apropiado para entrar al fascinante mundo de las rutinas de yoga, ya que es posible también realizarlas desde casa, sin la necesidad de contar con un equipo especializado y sin el temor de no saber de qué postura (asana) habla el instructor o de fracasar en los […] [VER MÁS]
