Los desplantes: conoce su poder a través de sus variantes Los desplantes: conoce su poder a través de sus variantes Reading Time: 2 minutesTambién conocidos como zancadas, lunges, estocadas o tijeras, los desplantes tienen un lugar especial dentro de los ejercicios para glúteos y piernas más efectivos. Parte de su popularidad se debe a que sus movimientos implican el trabajo de diferentes partes del cuerpo, como las caderas, los músculos abdominales, el bíceps femoral (la parte posterior de […] [VER MÁS]
Sentadilla Hack, todo lo que tienes que saber Sentadilla Hack, todo lo que tienes que saber Reading Time: 2 minutesDentro de los ejercicios para glúteos y piernas que más se ejecutan en un gimnasio, las sentadillas ocupan un lugar especial debido a los grandes beneficios que ofrecen. Su amplia variedad de estilos permite que exista una sentadilla para cada uno de los diferentes objetivos y necesidades de cada persona. En esta ocasión, abrimos un […] [VER MÁS]
Los ejercicios para glúteo que no pueden faltar en tu rutina Los ejercicios para glúteo que no pueden faltar en tu rutina Reading Time: 2 minutesSi bien las sentadillas en sus diversas variantes son de los ejercicios para glúteo más populares en el gimnasio, aquí te explicamos una alternativa que, por su efectividad y trabajo directo en los glúteos, poco a poco se ha ganado la preferencia de quien busca un cuerpo de revista. El hip thrust, mejor conocido como […] [VER MÁS]
Rutina de abdomen en la oficina Rutina de abdomen en la oficina Reading Time: 2 minutesLograr un abdomen de revista es un objetivo que requiere de mucha paciencia y dedicación, ya que se trata de una zona donde la grasa resulta más difícil de eliminar. Para complementar el esfuerzo que haces en cada serie de tu entrenamiento de abdomen en aparatos, aquí te dejamos algunos ejercicios que puedes hacer en […] [VER MÁS]
Ejercicios para pectorales: Te explicamos 2 opciones Ejercicios para pectorales: Te explicamos 2 opciones Reading Time: 2 minutesDespués de los abdominales, una de las mayores fascinaciones de quienes entrenan en un gimnasio son los ejercicios para pectorales que les permitirán aumentar el volumen de esos músculos, dándole al cuerpo una apariencia musculosa y en forma. Si bien son más los hombres los que persiguen este objetivo, las mujeres no quedan descartadas, por […] [VER MÁS]
Realiza estos 2 ejercicios para tonificar tus pantorrillas Realiza estos 2 ejercicios para tonificar tus pantorrillas Reading Time: 2 minutesAunque las pantorrillas forman parte del esfuerzo que realizas para otros entrenamientos como el de pierna, lograr una tonificación específica en esta zona del cuerpo no es una tarea fácil. Si bien las pantorrillas son de las partes del cuerpo que más se usan, para desarrollar estos músculos es necesario que incorpores algunos ejercicios de […] [VER MÁS]
Ejercicio de bíceps para brazos impresionantes Ejercicio de bíceps para brazos impresionantes Reading Time: 2 minutesUno de los objetivos más comunes en el gimnasio es lograr unos brazos fuertes e impresionantes, que además de ser muy estéticos, también sean funcionales en las actividades de la vida cotidiana. Para llegar a esa meta, es necesario entrenar los diversos músculos del brazo como los tríceps y los bíceps. Para muchos, esto puede […] [VER MÁS]
Beneficios de las rutinas de entrenamiento metabólico Beneficios de las rutinas de entrenamiento metabólico Reading Time: 2 minutesEntre las rutinas de entrenamiento más populares hoy en día, la que hace referencia a los ejercicios metabólicos cobra un especial interés, sobre todo en quienes tienen como objetivo quemar grasa para lograr un cuerpo delgado. En esta publicación te daremos una definición de lo que es el entrenamiento metabólico, así como de los principales […] [VER MÁS]
Ejercicios para espalda: cómo lograr la famosa forma de V Ejercicios para espalda: cómo lograr la famosa forma de V Reading Time: 2 minutesAl estar compuesta por una gran cantidad de músculos de la parte del tren superior, la espalda es uno de los objetivos más perseguidos en un gimnasio, sobre todo por los hombres que quieren alcanzar la famosa forma de “V”. Smart Fit te la pone fácil y para lograr esta meta aquí te dejamos dos […] [VER MÁS]
3 ejercicios para construir hombros de acero 3 ejercicios para construir hombros de acero Reading Time: 2 minutesLos ejercicios para hombros juegan un papel muy importante en algunas rutinas del gimnasio, ya que, de forma indirecta, participan en el entrenamiento de otras partes del cuerpo, como el pecho o el dorsal. Al enfocarte en los músculos del hombro, puedes obtener amplitud en el tronco y los brazos, lo cual dará como resultado […] [VER MÁS]
