Entrenar hasta el fallo muscular, ¿en qué consiste? Entrenar hasta el fallo muscular, ¿en qué consiste? En el mundo del fitness es muy frecuente escuchar que se tiene que entrenar hasta llegar al fallo muscular. Seguramente al inicio no sabrás a qué se refiere esa frase, por lo que en esta publicación queremos explicarte en qué consiste y cuáles son sus beneficios. ¿Qué es el fallo muscular y para qué sirve? […] [VER MÁS]
Diferencias entre rutinas de fuerza muscular e hipertrofia Diferencias entre rutinas de fuerza muscular e hipertrofia Los objetivos más comunes en el gimnasio son el aumento de la masa muscular, es decir, tener unos músculos más grandes; y el incremento de la fuerza muscular, que se refiere a tener mayor potencia a la hora de cargar. Muchos llegan a confundir estos dos objetivos ya que tienen cosas en común y el […] [VER MÁS]
Calambres en el entrenamiento ¿cómo evitarlos? Calambres en el entrenamiento ¿cómo evitarlos? Los calambres no avisan y pueden aparecer durante o después de un entrenamiento. Aquí te decimos por qué se originan y cómo puedes prevenirlos. [VER MÁS]
Ventajas del estiramiento después del ejercicio Ventajas del estiramiento después del ejercicio Realizar un calentamiento previo a la actividad física es tan importante como hacer estiramiento muscular después de una rutina de ejercicios. Aunque termines muy cansado o con el tiempo encima para salir del gimnasio a realizar tus actividades, es recomendable que te tomes 5 minutos más para maximizar los resultados de todo el esfuerzo que […] [VER MÁS]
Tips para complementar tu entrenamiento para glúteos Tips para complementar tu entrenamiento para glúteos Aunque el entrenamiento para glúteos es uno de los más populares en un gimnasio hoy en día, también es uno de los más pesados. Hay que tomar en cuenta que se trata del músculo más grande del cuerpo y además es una zona en la que se acumula mucha grasa. Es por eso que los […] [VER MÁS]
¿Por qué dan náuseas durante el entrenamiento? ¿Por qué dan náuseas durante el entrenamiento? En el mundo deportivo todos conocemos la historia de alguien que, al iniciar una rutina de entrenamiento, ha comenzado a sentir náuseas, o nos ha pasado a nosotros mismos. Ya sea dentro o fuera de un gimnasio, esto es muy común y puede deberse a muchos factores, pero sin duda, éstos tendrán que ver con […] [VER MÁS]
El descanso activo, importante en tu rutina deportiva El descanso activo, importante en tu rutina deportiva Sabemos que la constancia juega un papel importante en tu rutina deportiva, pero también es cierto que el cuerpo requiere de un descanso después del esfuerzo al que lo has sometido por varios meses consecutivos. Las agujetas, la sobrecarga muscular y la fatiga persistente son las formas que nuestro cuerpo tiene para mandarnos señales de […] [VER MÁS]
Conoce el poder de los fondos o flexiones Conoce el poder de los fondos o flexiones Adorados por muchos y subestimados por otros, los ejercicios de fondo, también conocidos como flexiones, push-ups o lagartijas, ofrecen grandes beneficios al involucrar el trabajo de diversos músculos. Considerados entre los recursos fitness con mayores bondades, los fondos son también de los ejercicios funcionales más populares entre las personas que suelen ir al gimnasio, ya […] [VER MÁS]
Conoce los beneficios de la fuerza muscular Conoce los beneficios de la fuerza muscular Sin importar tu sexo, edad o nivel de actividad física, al tomar la decisión de incorporar a tu vida un entrenamiento de fuerza muscular estarás comprando un vale por muchos beneficios que mejorarán tu salud física y mental. No sólo se trata de tener un cuerpo estético y lograr esa figura que siempre has deseado, […] [VER MÁS]
¿Por qué hacer cardio en la máquina de remo? ¿Por qué hacer cardio en la máquina de remo? Desde hace algún tiempo las máquinas de remo, o remadoras, se han colocado entre los aparatos favoritos para realizar ejercicios aeróbicos en un gimnasio. Se trata de un simulador del esfuerzo realizado en un remado en el agua con el que podrás trabajar más del 80{f0220f154264a9cc9e38a0ffdb343240a84b9dbc5c1fb4ba026365429afaeffa} de la masa muscular, tanto de la parte superior […] [VER MÁS]
