Los mejores ejercicios según tu tipo de cuerpo Los mejores ejercicios según tu tipo de cuerpo Antes de adoptar alguna rutina de ejercicios en el gimnasio es importante que puedas identificar qué tipo de cuerpo tienes, ya que de esa definición dependerá la clase de entrenamiento que tendrás que seguir. Todos tenemos un tipo de cuerpo diferente y por lo tanto es necesario que tu rutina sea creada de forma personalizada […] [VER MÁS]
De vuelta al gimnasio después de un tiempo de ausencia De vuelta al gimnasio después de un tiempo de ausencia Tan importante como el primer día, estar de vuelta al gimnasio después de una larga ausencia supone un proceso de adaptación. Lograrlo requiere que prepares tu cuerpo y sobre todo tu mente para retomar el entusiasmo, la disciplina y la constancia. Es muy común que al regresar a la rutina de ejercicios busques recuperar el […] [VER MÁS]
Cómo usar correctamente los aparatos de gimnasio y gozar de sus beneficios Cómo usar correctamente los aparatos de gimnasio y gozar de sus beneficios Una de las partes fundamentales de cualquier entrenamiento es el correcto uso de los aparatos de gimnasio, ya que su función se basa en aislar el trabajo de cada uno de los grupos musculares. Pero para sacar el mejor provecho debes saber cómo usarlos correctamente, conocer sus beneficios y desechar todos los mitos alrededor de […] [VER MÁS]
3 ejercicios que puedes hacer en la máquina Smith 3 ejercicios que puedes hacer en la máquina Smith La máquina Smith es una de las más usadas en el gimnasio, ya que sus ventajas son diversas. Por ello, se puede utilizar tanto para entrenamientos de fuerza en general o en una rutina de circuito donde el peso sea menor y se le dé prioridad a las repeticiones. Incorporarla a tu rutina de ejercicios […] [VER MÁS]
Quemar grasa corporal sudando ¿qué tan cierto es? Quemar grasa corporal sudando ¿qué tan cierto es? Quemar grasa del cuerpo es uno de los objetivos más comunes de quienes asisten al gimnasio y además, el protagonista de un gran mito que tiene que ver con la sudoración que resulta del ejercicio. Se cree que una señal de que se está logrando bajar de peso a través de la quema de grasa […] [VER MÁS]
Sentadillas: conoce 4 tipos para mejorar tu entrenamiento Sentadillas: conoce 4 tipos para mejorar tu entrenamiento Las sentadillas son de los ejercicios que no pueden faltar en una rutina que tenga como meta quemar calorías. Al involucrar varios grupos musculares simultáneamente, son ideales para darle un empujón a tu entrenamiento. Además, te facilitarán movimientos de la vida cotidiana. Más allá de las tradicionales existen algunas variantes como: sentadillas sumo, Smith, Hack, […] [VER MÁS]
Tipos de estiramientos y sus beneficios Tipos de estiramientos y sus beneficios Antes de realizar cualquier entrenamiento de pesas o cardio, es importante que te tomes el tiempo para hacer una pequeña rutina de estiramientos. No sólo ayudará a mejorar tu rendimiento, sino que también disminuirá las posibilidades de sufrir una lesión. Estirar es algo que debemos hacer por lo menos unas 5 veces a la semana. […] [VER MÁS]
Ejercicios de fuerza para runners: te damos 4 opciones Ejercicios de fuerza para runners: te damos 4 opciones Si lo tuyo es correr, correr y correr, tal vez deberías darle una oportunidad a los ejercicios de fuerza para complementar tu entrenamiento y de esta forma aumentar tu rendimiento. Aunque muchos lo rechazan, en realidad este tipo de ejercicios te pueden ayudar a superar tus marcas y a prevenir lesiones. Aquí te dejamos algunas […] [VER MÁS]
¿No eres fan de las pesas? Descubre otras opciones de entrenamiento ¿No eres fan de las pesas? Descubre otras opciones de entrenamiento Seguramente tienes la intención de entrar al gimnasio, pero te desanima la idea de cargar peso o tener que hacer laboriosas rutinas en las máquinas. La verdad es que el entrenamiento dentro de un gimnasio te ofrece muchas más posibilidades. A continuación te damos algunas opciones que puedes aplicar si no eres tan fan de […] [VER MÁS]
Cardio, ¿antes o después del entrenamiento de pesas? Cardio, ¿antes o después del entrenamiento de pesas? Una de las preguntas más comunes al asistir al gimnasio, sobre todo en el caso de las mujeres, es si los ejercicios de cardio deben realizarse antes, durante o después de una rutina de pesas. Aunque pudiera pensarse que el orden no altera el producto, en realidad sí lo hace. Todo depende de los objetivos […] [VER MÁS]
