Disfruta de los beneficios de hacer cardio en escaladora Disfruta de los beneficios de hacer cardio en escaladora Reading Time: < 1 minuteSi entre tus objetivos de entrenamiento está el bajar de peso, fortalecer músculos o definir piernas y glúteos, una escaladora será de gran ayuda. Este aparato es de los más recurridos para realizar cardio ya que provoca que la sangre tarde más en llegar a los músculos, esto genera más resistencia cardiovascular y por supuesto […] [VER MÁS]
Lesiones en el gimnasio ¿cuáles son las más frecuentes? Lesiones en el gimnasio ¿cuáles son las más frecuentes? Reading Time: 2 minutesAsistir al gimnasio con la mejor de las actitudes es uno de los principales requisitos para que el ejercicio forme parte de un estilo de vida saludable, sin embargo, también tienes que cuidar la forma en que realizas cada uno de los ejercicios para mantenerte a salvo de las lesiones en el gimnasio. Errores tan […] [VER MÁS]
Todo lo que debes saber sobre las superseries Todo lo que debes saber sobre las superseries Reading Time: 2 minutesLas superseries son una variante de las típicas rutinas en el gimnasio que consisten en realizar una serie de dos ejercicios distintos de manera consecutiva con una pausa no mayor a 30 o 90 segundos, por lo que muchos las consideran ideales para lograr un crecimiento muscular. Sin embargo, hay varios factores que se deben […] [VER MÁS]
¿Cuántas repeticiones debe tener mi rutina para aumentar músculo? ¿Cuántas repeticiones debe tener mi rutina para aumentar músculo? Reading Time: 2 minutesIncrementar el volumen de los músculos es uno de los principales objetivos para ir a un gimnasio. El crecimiento de estos órganos está estrechamente ligado a un aumento de la fuerza. Para darte una idea más clara de lo que puedes lograr en el gimnasio y cuánto tiempo tendrás que invertirle, aquí te dejamos los […] [VER MÁS]
Gimnasio efectivo: 5 razones por las que no estás obteniendo resultados Gimnasio efectivo: 5 razones por las que no estás obteniendo resultados Reading Time: < 1 minuteEsforzarte por cambiar tus hábitos de nutrición y ejercicio es una tarea que requiere disciplina y mucha paciencia. Si vas al gimnasio todos los días, sigues al pie de la letra tu dieta y con todo eso sientes que no avanzas, no te desesperes, tal vez sólo tengas que hacer unos ligeros ajustes para que […] [VER MÁS]
5 consejos para que no decidas abandonar el gimnasio 5 consejos para que no decidas abandonar el gimnasio Reading Time: 2 minutesAsí como hay varios motivos para decidir inscribirse en un gimnasio, también los hay para abandonarlo. Al principio todo es energía y entusiasmo, pero con el paso del tiempo esas motivaciones pueden ir decayendo por algunas circunstancias ajenas a nosotros o por errores que solemos permitirnos y concluyen con la terrible decisión de abandonar el […] [VER MÁS]
Todo lo que debes saber sobre el gym después del embarazo Todo lo que debes saber sobre el gym después del embarazo Reading Time: 2 minutesEl embarazo es una de las experiencias más maravillosas de la vida, sin embargo el postparto puede representar todo un desafío para tu cuerpo. Son muchos los cambios hormonales y físicos que se tienen que afrontar en esta etapa. La cuarentena que generalmente va de 6 hasta 8 semanas, dependiendo de lo que considere tu médico, […] [VER MÁS]
Tips para ganar masa muscular en mujeres delgadas Tips para ganar masa muscular en mujeres delgadas Reading Time: 2 minutesAunque no subir de peso fácilmente para muchos sea un gran beneficio, para otros se puede volver una complicación difícil de superar. Por citar un ejemplo, el incremento de la masa muscular en mujeres con cuerpo ectomorfo requiere de un mayor esfuerzo, con dietas y rutinas especiales. Una muy buena opción para solucionar este pequeño […] [VER MÁS]
Ejercicio funcional y pesas ¿qué tanto combinan? Ejercicio funcional y pesas ¿qué tanto combinan? Reading Time: 2 minutesEn la actualidad encontrar un equilibrio entre los diferentes tipos de entrenamientos que existen no parece ser tan complejo, sin embargo, es prudente que establezcas prioridades a la hora de armar tus rutinas. Tomando como base tus objetivos podrás establecer rutinas y días para realizar por ejemplo el ejercicio funcional o para las tradicionales pesas […] [VER MÁS]
Smart Fit games: ¿cómo prepararse para un entrenamiento de resistencia? Smart Fit games: ¿cómo prepararse para un entrenamiento de resistencia? Reading Time: 2 minutesEs realmente desalentador intentar cambiar tu estilo de vida en busca de mejores hábitos y caer en cuenta que tus pulmones, corazón y músculos ya no reaccionan de la misma manera. Aunque los estragos del sedentarismo te impidan concluir una rutina de ejercicios sin hacer pausas para retomar el aliento, no todo está perdido. Tal […] [VER MÁS]
