Un buen calentamiento antes del entrenamiento: muy importante Un buen calentamiento antes del entrenamiento: muy importante Aunque en ocasiones se te olvide o lo dejes de lado por cuestiones de tiempo, antes de someter tu cuerpo a cualquier tipo de entrenamiento es indispensable que lo despiertes y lo prepares para el esfuerzo. Para eso sirve el calentamiento, que en otras palabras es el punto intermedio entre la inactividad y el comienzo […] [VER MÁS]
Entrenamiento en suspensión TRX ¿de qué se trata? Entrenamiento en suspensión TRX ¿de qué se trata? Hoy en día las opciones para quienes quieren adoptar un estilo de vida saludable a través de la actividad física son muy amplias. Dentro de estas alternativas, el entrenamiento en suspensión, mejor conocido como TRX, ha ganado mucha popularidad por sus características y los resultados que ofrece, pero ¿de qué se trata esta nueva forma […] [VER MÁS]
La mejor hora para ir al gym: ¿de qué depende esta decisión? La mejor hora para ir al gym: ¿de qué depende esta decisión? La planificación es un aspecto fundamental para comenzar a ejercitarte. Desde tu plan de entrenamiento, tu dieta y hasta el horario en el que vas a entrenar, todos son aspectos que debes mantener organizados. La mejor hora para ir al gym dependerá completamente de tus actividades. Uno de los principales factores que debes tomar en […] [VER MÁS]
Dormir bien es parte de tu rutina de entrenamiento Dormir bien es parte de tu rutina de entrenamiento Sin importar cuáles sean los objetivos de tu rutina de entrenamiento, el éxito lo conseguirás manteniendo una disciplina en la que complementes el ejercicio con una dieta balanceada y, por supuesto, un buen descanso. Se ha comprobado a través de estudios y experimentos, que el dormir bien puede mejorar significativamente los resultados a la hora […] [VER MÁS]
Clases de zumba, una divertida forma de quemar grasa Clases de zumba, una divertida forma de quemar grasa Si por fin te decidiste a entrar al gimnasio con el objetivo de quemar grasa y construir esa figura que tanto deseas, una de las actividades a la que no puedes faltar son las clases de zumba. No sólo te ayudará a llegar a tu meta de bajar de peso, también te hará pasar momentos […] [VER MÁS]
¿Qué hacer si tienes agujetas en el entrenamiento? ¿Qué hacer si tienes agujetas en el entrenamiento? Existen diversas creencias y opiniones sobre el dolor en los músculos después del ejercicio. En el mundo fitness a esto se le conoce como “agujetas”. Si no sabes qué hacer si tienes agujetas, aquí te compartimos algunas recomendaciones. Para comenzar hay que saber que las agujetas ocurren como consecuencia del esfuerzo físico de tu cuerpo […] [VER MÁS]
Gadgets para optimizar tus rutinas de gimnasio Gadgets para optimizar tus rutinas de gimnasio Ejercitarte tiene beneficios increíbles para tu salud, además de mejorar la apariencia de tu cuerpo; contar con rutinas de gimnasio es más sencillo hoy en día, pues la tecnología permite apoyarnos en diversas herramientas para complementar nuestro entrenamiento. Los dispositivos electrónicos se han convertido en un accesorio básico en la actualidad, ya que facilitan muchas […] [VER MÁS]
Desplantes, el mejor ejercicio para piernas y glúteos Desplantes, el mejor ejercicio para piernas y glúteos Uno de los ejercicios para glúteos y piernas más efectivos son los desplantes y en complemento con las sentadillas son ideales para las rutinas de gym que buscan tonificar estas zonas del cuerpo; se trabajan los músculos cuádriceps, los glúteos y los músculos que conforman el bíceps femoral. Para trabajar adecuadamente los músculos inferiores del […] [VER MÁS]
Los mejores ejercicios según tu tipo de cuerpo Los mejores ejercicios según tu tipo de cuerpo Antes de adoptar alguna rutina de ejercicios en el gimnasio es importante que puedas identificar qué tipo de cuerpo tienes, ya que de esa definición dependerá la clase de entrenamiento que tendrás que seguir. Todos tenemos un tipo de cuerpo diferente y por lo tanto es necesario que tu rutina sea creada de forma personalizada […] [VER MÁS]
De vuelta al gimnasio después de un tiempo de ausencia De vuelta al gimnasio después de un tiempo de ausencia Tan importante como el primer día, estar de vuelta al gimnasio después de una larga ausencia supone un proceso de adaptación. Lograrlo requiere que prepares tu cuerpo y sobre todo tu mente para retomar el entusiasmo, la disciplina y la constancia. Es muy común que al regresar a la rutina de ejercicios busques recuperar el […] [VER MÁS]
